食物中的“安眠药”，孕期失眠的人，睡前来点，一觉睡到天亮

随着现在快节奏的生活，大家多多少少都会出现失眠，特别是怀孕中的女性，因为随着月份的不断增大，会有胎动、夜里不停的上厕所等个各种因素，都会伴随着你，让你很不舒服，同时造成失眠，而且你会发现当你醒来后就很难再睡着。

那么孕期失眠到底是由什么原因引起的呢？

身体激素

其实大家都知道怀孕中的女性心理都会特别敏感，对各种事情的承受能力也会有所降低，经常会莫名的难过及失眠，这就是身体激素发生改变所造成的。这时家里亲人的关爱和适当的减压，对准妈妈的情绪都会有很大的帮助。

饮食习惯

孕妇属于特殊人群，可能在饮食习惯也会发生一些改变，比如咖啡、油腻食物等都尽量避免使用，因为孕期均衡的饮食很重要，否则也会影响孕期睡眠质量。

经常起夜

怀孕初期可能有一半的准妈妈会经常起夜上厕所，随着胎儿的生长到了后期，更是有将近80%的准妈妈会因为晚上起床频繁跑厕所所烦恼，因此严重影响了睡眠质量。

半夜容易抽筋

到了怀孕后期，很多的准妈妈会经常抽筋，其实抽筋还是跟准妈妈的睡姿有关系，尽量在左侧卧位入睡，并且注意腿部的保暖，因为良好的睡眠可以有效地消除疲劳，而准妈妈最好的休息形式是睡眠。

日常生活中，很方便的改善孕期睡眠的方法：

补充维生素

如果孕期缺少维生素B也会引起失眠，所以应该多吃含有维生素B的食物，比如牛奶、动物肝脏、鱼、蛋、绿叶蔬菜、花生等。

限制饮料

咖啡、可可、红茶等饮料会使人兴奋而难以入睡，所以尽量不要食用，尤其是下午或晚上，咖啡就不要碰了。

多吃含色氨酸的食物

晚餐吃香蕉、大枣、全麦饼等含色氨酸的食物，这类食物，堪称食物中的“安眠药”，经常吃有助于安心神，促进睡眠。不过不要食用过量，过量不利于消化，影响睡眠。

适当运动

晚餐过后可以出去散散步，但是不要做剧烈运动，可以在睡前冲个热水澡、喝杯牛奶。

最后希望准妈妈们，为了孩子和您的身体健康，一定要保持心情愉悦，多吃对身体的有益的食物，定期去医院做检查哦。