这些食物，孩子睡前就别吃了，影响孩子睡眠质量，还损害健康

文丨福林妈咪

俗话说，别看孩子不显长，孩子成长，那都是在晚上“偷摸着长”的。

如此说来，想要保证孩子的成长，给孩子营造一个健康的睡眠状态很重要。可是，这好的睡眠状态，也是需要宝妈们帮助宝宝培养起来的。

睡眠状态好不好，看孩子睡前吃什么最重要。

■高热量食物

我们都知道牛奶有助于人体睡眠，所以，很多宝妈会让宝宝在睡觉前喝杯牛奶。

喝牛奶助眠可以，但是可别让孩子喝完就睡。

通常情况下，我们给孩子喝的牛奶都是全脂牛奶，而这种牛奶其实是高热量、高饱和脂肪食物。

有研究表明，高饱和脂肪食物、高热量食物会影响人体睡眠质量，无法让人体尽快进入深度睡眠。这样的话，孩子的成长就会受到阻碍，要知道，只有深度睡眠的情况下，宝宝的成长才是最迅速的。

同时，这样不良的睡眠状态也会刺激人体继续追求更多的高热量食物，形成一个恶性循环。

所以，睡觉前别让孩子吃高热量的食物，如果已经吃了，就让孩子消化一会儿再去睡觉。

■甜食

甜食，对孩子有着巨大的诱惑力，自然是宝宝们的最爱。

有些宝妈们为了哄宝宝睡觉，就会以甜食为条件，哄着宝宝吃完就去睡觉。

当然，为了表示负责任，宝妈们也会要求孩子刷完牙再睡觉，可即便如此，甜食对孩子的睡眠质量的影响还是存在的。

首先，甜食的含糖量是很高，而这些糖类会被转化成脂肪贮存在孩子的体内，增加了孩子成为小胖墩的几率。

而且，甜食会刺激人体胃部产生过多的胃酸，这样大量的胃酸会加速对胃内部食物的消化分解，这就很容易让孩子感觉到饥饿。

而一旦食物被消化分解完全，这些胃酸就会引起胃部粘膜性刺激，容易让孩子出现胃疼的情况。

不管是饥饿状态，还是胃疼情况，这些都会影响孩子的睡眠质量。

所以，孩子睡觉前一定要拒绝给孩子吃甜食。

■胀气食物

虽说让孩子健康成长最直接的方式就是给孩子安排合理的膳食结构，可是有些食物是不适合晚上吃的，比如红薯、洋葱、板栗、豆子等食物。

这些食物是含有很多的营养成分，可是，它们也容易自然的产生气体，而这些气体，会徘徊在孩子的胃肠道中，让孩子出现胀气的情况，影响孩子的睡眠质量。

对于容易引起胀气的食物，还是建议宝妈们让宝宝白天食用。

■盐分过高的食物

盐，最为最常见的调味品，却一直就是我们饮食中要特别注意的东西，毕竟食入过量的盐对身体是有危害的，比如极易引起高血压。

对孩子来说，过量的盐不会轻易引起高血压，但对身体也是有诸多坏处的。

盐会加重宝宝的肾脏负担，影响到自己的新陈代谢功能。食入过量的盐，孩子会在半夜出现口渴的现象，这对已经进入深度睡眠的孩子们来说，无疑就是一种干扰。

盐分过高的食物，在睡前别让孩子吃，大人们也应尽量少吃或不吃，晚餐的饮食还是以清淡为佳。

■喝水太多

有时候，白天爸爸妈妈们忙工作，孩子玩一天了也没顾得上要求孩子喝水，于是到晚上闲暇时刻，宝妈们想起喝水的必要性，强行让孩子喝过量的水，以补充白天没有饮用的部分，好达到日常的饮水量要求。

其实，这种亡羊补牢式的饮水方式是万万不妥的。

晚上喝水太多，会增加孩子的尿意，让孩子频繁尿尿也是对孩子睡眠的一种干扰。

而且，水喝的过量会加重肾脏负担，让孩子的肾脏受到损伤。

给孩子补水，应该是在白天，有时间间断的让孩子及时喝水，而对于水的种类，最好是白开水。

睡眠是关乎孩子成长的大事，想让宝宝健康，有一个好的睡眠，在孩子睡觉前的一两个小时内最好不让孩子吃东西，当然，晚饭是一定要吃的，只要不是吃完立马睡觉就可以，那样孩子的睡眠才有保障。