妇产科医生：叶酸补充有讲究，不仅是吃叶酸片这么简单

叶酸，

大概是你从准备怀孕时

就耳熟能详的孕期必备品

那为什么叶酸的重要性被如此强调？

叶酸又有什么神奇呢？

准妈妈是不是一定要吃？

对于准妈妈而言，

孕前3个月到孕后3个月补充叶酸，

可以预防胎儿发生神经管畸形，

这个几乎是大家都知道的常识。

但具体要怎么吃？吃多少？

还是会让不少准妈妈感到困惑。

下面，开始第一期大学堂内容，

我们来听听汪老师讲讲关于叶酸的常见问题，

希望这期内容能给准妈妈们更多的帮助！

我国是世界上婴儿出生缺陷高发国家之一，在每年都会有3000万左右的新生儿中，约有4%-6%的缺陷儿出生。在出生缺陷儿中，神经管畸形排名前三位、现代医学已经证明，导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。

叶酸是维生素B族的一种，也叫维生素B9，是水溶性的维生素，除了备孕期、孕期要补，我们日常生活中也可以补，它是我们人体每天必不可少的。

对于准爸爸而言，补充叶酸也是十分重要的。叶酸不足会减弱精子的活动能力，一方面使得受孕困难，另外一方面会影响精子的质量，增加染色体缺陷的几率。

富含叶酸的食物有：

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、山楂、石榴等。

动物食品：动物的肝脏、禽肉及蛋类等

豆类、坚果类：黄豆及豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。