做好榜样，一天天和孩子一起培养健康好习惯

我们作为父母，是孩子的第一榜样。孩子们学习如何感受自己的身体，从能力到 一切 你的言行。教他们健康习惯的最有效方式不是奖励或惩罚。相反，以积极的方式行事并模仿健康的行为。

当你树立一个好榜样时，你会帮助他们学习如何快乐并做出健康选择的好方法。很难让孩子改变？没关系，你可以一起做。

下面是日常生活中改变的行为习惯。

行为一：情绪化饮食

如果你在悲伤或失望时使用食物感觉更好，你可能会将不健康的信息传递给您的孩子。暴饮暴食是你向他们展示食物是让自己感觉良好的方式。

相反，当你感到沮丧的时候，最好是要采用其他方法来提升你的情绪。让孩子们看到你和朋友聊天或散步感觉更好。

行为二：饮酒麻醉自我

如果你在工作糟糕的一天后回家并说“我需要喝一杯”，你仿佛在告诉你的孩子，酒精是一种放松的好方法，对自己感觉更好。如果依靠大量的咖啡或苏打水来获取能量也是如此的坏习惯。

相反，找到更健康的方法来缓解压力或获得精力充沛。尝试运动，冥想或放松的方式，让整个家庭参与进来。其实，同孩子和爱人一起散步也是减压的好方法，培养养成每个人放松或充电的好习惯。

行为三：不如他人

我们来时说“其他人的孩子”（包括邻居、同学、兄弟姐妹）更优秀，并指出你的孩子不如别人的地方。这是间接批评自己，想想自己有没有做得最好。

相反，赞扬孩子尽力而为，帮助他专注于外出的乐趣或他如何变得更好。你也可以帮助他找到一个他热爱的活动并帮助他练习。谈谈你每天需要如何移动以及它如何让你感觉良好。

行为四：没有坚持

当你喊着要减肥的时候，反而坚持不了几天就放弃了。放弃的原因可能是牛仔裤的合身程度或你的体重。其实，凡事贵在坚持，制定一个科学可行的计划可以帮助你完成愿望，从而改掉坏习惯。

删掉错误思想。制定一个科学可行的计划，一定要列出任务清单，可以是1个月——3个月——6个月来实现你的计划。坚持锻炼、吃健康食物和睡眠充足，做到生活规律。这些是你希望孩子们记住的课程。

父母是孩子最好的老师。要懂得亲子时间来享受健康的习惯 - 散步或教孩子运动。此外，孩子会发现锻炼和健康的饮食是一种很好的缓解压力的方法。另外一定要称赞孩子，她很聪明或善良，因为你在赞美大家的健康生活方式。