孕妇怎么才能消除临产前紧张的情绪

临产前，孕妇不仅焦急，还很紧张。传统称分娩乃女性过生死大关，这种说法，对过去很合适，因为过去卫生条件差，医疗设备落后，造成分娩的死亡率很高。

现在不同了，如今产妇分娩，发生意外事故的极少，先进的医疗水平，完善的医疗设备，完全可以保证母子平安。

所以，孕妇不必紧张，更不必担心，但是要尽量到医院分娩，不要相信一些不科学的偏方，更不可迷信。对于那些有妊娠后期合并症的孕妇，最好提早入院，医生会针对孕妇的情况，采取必要的医疗措施，以保证安全分娩。

分娩前期，孕妇不可多思多虑，对于您的“高血压怎么办?”，"心率过速怎么办”等问题医生自会处理，对于您“能否顺利分娩”的问题，更用不着去多虑，还没有发生的事，想它又有什么意义呢？况且您并不一定会难产啊。让还没有发生的事，徒然地增添一些精神紧张，这多可笑！

孕妇尤其不要听别人说分娩如何如何可怕，生活中自有喜欢夸大其词的人，您干吗去听人家的闲谈呢？孕妇应该做的，倒是临产前吃好、睡好、养足精神。同时孕妇要保持坦然的心理，平稳的情绪，冷静的头脑，以必胜的信心迎接分娩的来临。

对于妻子的紧张心理，丈夫一定要想办法帮妻子消除，妻子紧张的同时，也会造成胎儿心理的紧张，致使母子无法很好地相互配合，造成分娩的障碍。妻子的后期生活，全靠丈夫照料，妻子的挑剔和耍脾气，丈夫要尽量耐住性子。妻子找碴，很可能是心理不畅的发泄，在这个时候，丈夫可不能和妻子计较，妻子的饮食和睡眠一定要照顾好，这是孕妇产前充分精力和充足体力的必要保证，不能马虎对待。

孕育一个新生儿，花费了妻子的大量心血，同样也花费了丈夫的大量心血。丈夫和妻子的共同努力，一定能迎来一个可爱的乖乖宝宝。

孕妇长期处于紧张状态会使心理产生沉重感、压迫感、失落感、抑郁感和不安全感，从而可引起血压和血糖升高，易造成高血压、冠心病等心血管系统疾病；另一方面，长期心理紧张也会使孕妇的植物神经系统功能紊乱，降低人的免疫抗病能力，从而引起诸如胃肠溃疡、便秘、腹泻、偏头痛、神经性厌食、神经衰弱等多种疾病。如何消除紧张情绪，现向你介绍一些简单易行且行之有效的心理疗法：

大笑

当大笑的时候，心肺、脊背和身躯都得到快速锻炼，胳膊和腿部肌肉都受到刺激。大笑之后，血压、心率和肌肉张力都降低了，从而使全身放松。

做深呼吸

当焦虑时，人的心跳加快，呼吸变得短而急促。但是如果做缓缓的深呼吸，几乎立刻就能静下来。方法很简单，通过鼻子慢慢地吸入空气，使肺和胸腔扩张；然后从鼻子呼气，同时默默地说“放松”。在工作的时候，抽出一、两分钟做深呼吸，习惯了，紧张时刻就能自如地进行深呼吸了。

“六秒钟健康法”

抓住所有的一点点空余时间哪怕只有6秒钟，这时什么也不要想，赶紧收紧自己的腹部，收拢下巴颓，扭动自己的身子，打个哈欠。只要能把这几个动作连贯起来，还能收到增进健康之效。这种“六秒钟健康法”大概是最简单易行的自我放松疗法了。

意守丹田法

先静下心来，排除杂念，两眼似睁非睁，似闭非闭，把注意力集中在下丹田腹部脐下3厘米处，想象着在丹田有一股气，接着用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时想象着丹田这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会穴”头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，呼气时，想象这股气由百会向后、向下顺着脖子、脊梁下行，直到“会阴”（指骨盆的下方，左右两腿之间的区域，后部有肛门，前部有外生殖器）再向前、向上回到丹田。这样一呼一吸，周而复始，反复进行。由于集中了全部注意力，就能渐渐达到排除一切杂念、心静神宁的境地，从而收到消除紧张、自我松弛的功效。这种自我放松的心理疗法， 所受条件限制很少，不管在什么地方，也不论是站着、坐着还是躺着，都可以进行，而且所花时间长短不拘，比较简便易行。