2009年卫生部妇社司发布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》：

7岁以下男孩身高标准值（cm）

7岁以下女孩身高标准值（cm）

参考一下这两张孩子身高发育表，来看看你家孩子身高达标了没？

有父母问：想要孩子长大后“高”人一等，或不被别人赶超，要怎么做？

一个很有效的办法，就是抓住春季。

这是因为春季不仅是万物萌发的季节，更是儿童生长发育的黄金时机。

世界卫生组织的研究结果表明：

春季，特别是（3-5月）是孩子一年中身高增长最快的黄金期，其增长速度是秋季的2-2.5倍。

这对父母来说，无疑是个令人振奋的消息，那么要如何抓住这一“长高黄金期”，让孩子的身高蹿一蹿呢？

很多家长认为，只需要营养跟上，多给孩子补补钙就行了，事实上还需配合充足的睡眠和适当的运动才行。

1、运动

研究发现，经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均高出2-3厘米。

要想让孩子长高，平时，父母不妨多带孩子做一些下肢运动，如跑步、跳绳、跳高、踢球，骑车、引体向上等，因为，这些运动能更好刺激孩子下肢骨骼发育。

2、 睡眠

影响孩子成长的生长激素在夜间分泌最为旺盛，良好的作息习惯和睡眠质量能够促进大脑正常发育并得到充分休息。

不难，夜间9-11点和清晨5-6点，这两个时间段是生长激素分泌的高峰时段。

而生长激素大量分泌的前提是：深度睡眠时才会发生，人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。也就是说，我们需要保证孩子每天有足够好的睡眠，否则就可能影响孩子的身高增长。

3、合理营养

我们知道，营养在孩子身高发育过程中起着举足轻重的作用，但需均衡营养，且多摄入些孩子生长发育真正所需的食物，切忌盲目进补，须知营养过犹不及。

前不久看一新闻：一13岁男孩因营养过剩，导致过度肥胖，从而引起性早熟，提前出现骨骼闭合等情况，结果他的身高永远停留在了1.62米。

春季如何给孩子科学给提供健康的营养？

• 保证优质蛋白质摄入

孩子健康发育，必须保证每天有足够优质蛋白的摄入。

下面这些食物含蛋白质较多：

动物蛋白质：牛奶，蛋类、瘦肉、鸡肉、鱼肉等。

植物蛋白质：大豆、玉米、小麦、黄豆、黑豆等。

• 粗细搭配，保证营养多样化

我们知道，孩子骨骼发育需要大量钙、磷等矿物质作为骨骼钙化的材料，微量元素铁、锌、铜、碘、硒也不可缺少。

所以，孩子的饮食要多样化，且要保证营养摄入的多样化。其中，绿叶蔬菜、牛奶、豆制品、带骨的小鱼、海米、虾皮等都是富含钙质丰富的食物，可以给宝宝补充充足的钙质，促进骨骼发育，同时记得多带宝宝出门运动运动，晒晒太阳，促进维生素AD的合成，才能更好保证钙质吸收。

• 多滋阴清热食物，别太油腻；

另外，中医认为春季阳气升发，易受风热邪气，饮食尽量避免肥甘厚味，否则孩子容易出现口苦咽干、舌苔发黄等情况，导致过敏、积食等，不妨多给孩子一些蔬果以及滋补的汤类。

4、推拿

如果可能，建议父母经常给孩子做抚触、推拿。比如给孩子做做捏脊、按揉涌泉、摩囟门、命门、神阙等穴位，能起到事半功倍的效果。

中医认为人体分为阴阳，腹为阴背为阳。背部脊椎中线是督脉，督脉汇总全身阳经。阳气足，则全身器官的功能好。

下面这两个穴位，父母可以经常给孩子做：

• 推拿涌泉穴

在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉即可。

• 捏脊

要领：

①前两三遍只捏：拇指和食指提起脊椎两侧肌肉，从尾椎向上捏，捏到大椎后向上提两下；指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；

②后四五遍捏提结合：从尾骨开始向上，每捏两下提一下，照例到大椎再向抹。

注意：推拿、捏脊不宜多，每天一次，每次3~5遍就可以。

今天你给孩子捏脊了吗？