最影响孩子健康的几种早餐，别再给孩子吃了，所有宝妈都吓坏了

俗话说，宝宝虽小，早餐也要吃的像国王。就是指要吃的营养全面，丰富健康。 可回忆咱们自己小时候，有多少人的早餐是被稀饭配榨菜、油条配大饼以及各种街边小吃支配的，这些常见的早餐，其实挺不健康的。俗话说，宝宝虽小，早餐也要吃的像国王。就是指要吃的营养全面，丰富健康。可回忆咱们自己小时候，有多少人的早餐是被稀饭配榨菜、油条配大饼以及各种街边小吃支配的，这些常见的早餐，其实挺不健康的。

在中国的饮食文化里，白粥是一种特别好的食物。但其实白粥的营养密度太低了，几乎都是淀粉和水，没啥蛋白质、维生素和膳食纤维。小孩子的胃本来就只有那么点儿，一大碗白粥不但占满了胃容量，就吃不下其它更有营养的食物。早餐吃白馒头、白面条也一样。

另外，喝粥养胃也是错误的观念。长期喝软烂好消化的粥，胃功能没有调用起来，得不到锻炼，消化功能反而越来越差。别光给孩子喝白粥呀，多加点“料”，比如肉肉、藜麦、糙米、黑米、杂豆、蔬菜……想办法让粥里的种类更多，一勺就能吃到更多营养了。粥虽然好消化，也要控制喝粥的频率，要给胃锻炼的机会。

十月稻田藜麦米来自朝阳市，产自黑土地，精选一年一季的新粮，所含对人体有益的花青素含量非常丰富。黑色杂粮均含有花青素，花青素具有水溶性，遇水浸泡后会产生自然褪色，浸泡越久褪色越重，用来做藜麦饭、小米蒸排骨等都非常不错。很多家庭早上喝白粥，会拿出前一晚舍不得扔的剩菜当配菜。咸菜和隔夜饭菜都有一个“致命”缺点——那就是亚硝酸盐。对大人来说，放了一天的剩菜剩饭，一般亚硝酸盐含量达不到中毒剂量，吃吃也没啥问题。

但宝宝肠胃娇弱，越小就越危险，妈妈们要格外小心才是，最好准备新鲜的菜。一大早的来不及的话，给宝宝配些低钠的肉松、鱼松也是很棒的，补铁又补蛋白。对大人来说，如果早上非要吃前一天的剩饭，也要在前一晚趁热放冰箱，第二天彻底加热吃，然后就别再反复加热了。

芝麻海苔香酥肉松，营养健康的儿童辅食，便于消化且营养成分高，长期以来都是孩子和老年人的重要配餐补充。来自台湾的肉松品牌老字号“台馨”的第三代掌门人制作的这款台式肉松，精选“温体猪肉”，没有经过冰箱冷冻处理，这样的猪肉烹饪起来更加新鲜、美味。现在超市里有很多打着“早餐奶”旗号的“牛奶”，可能是加了“谷物”、“红枣”或者是“核桃”，吃了更有饱腹感。听起来好像很天然健康，但其实这已经不是牛奶了，只能算调制乳或饮品。这些“早餐奶”中的奶都是加水稀释过的，谷物也只加了一点点，甚至不是真正的谷物而是固体麦精，糖倒是加了很多……

还有些早餐谷物片，听起来特别健康，但大部分都不适合小宝宝。比如超市里经常看到的这样的燕麦片，里面还混合了一些果干和坚果，但往往高油高糖。其实，直接纯牛奶搭配原味即食燕麦片就好啦，营养高，又便宜。喝酸奶的话，自制或买无添加、最纯净的原味酸奶，然后搭配新鲜水果一起吃，真材实料才美滋滋！

从澳洲进口优质原料的皇名燕麦片，由优良品种培育，外观呈现诱人的乳黄色，营养高，口感好。没有添加任何糖类和防腐剂，经典原味麦片，保留燕麦本身的味道。全粒谷物，没有胆固醇，适合于任何人群。搭配牛奶。酸奶等都是不错的早餐呢。不管是对孩子还是大人来说，理想中的健康早餐，最好包含谷薯类、肉蛋类、奶制品和蔬果这四大类。建议“小份量选择”呀，份量少一点，种类多一点，这样就能吃下更多种食物了。

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