想让宝宝有一个健康的身体，就从早睡开始吧

文/当妈爱生活 原创

睡眠，占据了我们人生当中的1/3，无论是大人还是小孩，都需要睡眠来消除疲惫感，来补充精力。

一个充足的睡眠，对于我们的身体健康是有好处的，而一个不科学的睡眠，则会危害我们身体的健康。尤其是对孩子来说，充足的作息是他们健康生长的保障，早睡的习惯，必须要从小就养成。但是还是有很多人没有把这件事情放在心上，有时候自己很晚睡觉，带着自己的孩子也不睡觉，那你可真是把自己的娃给坑惨了。

有时候我自己也会反思，作为父母忙了一天工作，吃完了晚饭就想猫到床上，看会书玩会手机，简直是非常惬意的一件事情。但是稍不注意就会太晚，孩子们一般也都是跟着大人的习惯，大人早睡，他们也早睡，大人晚睡，他们比谁都兴奋。结果自己第二天无精打采，拖着疲惫的身子，晚上回来依然如此反复。不过，睡眠不足，似乎对于生长发育期的孩子危害更大。

我们一定要先先明确一下晚睡的危害，睡眠不足，会影响他们的身高。宝宝们的身体一般来说，都 会在晚上十点左右分泌一些生长激素，而这些生长激素还必须是在睡眠阶段才能够分泌出来，而且一定是熟睡状态，才能够分泌的更多，所以说这就要求孩子们在十点就应该进行熟睡状态。当然如果想让孩子长得矮一点，那么不介意晚睡。因为科学研究表明那些经常晚睡的孩子，平均身高是要比早睡孩子矮一些的。

除了身高问题，晚睡还会导致孩子身体健康发生变化。晚上休息不够，白天精力不足，你会发现宝宝的状态会变得非常不好。首先是皮肤的状态，甚至还会影响孩子的脾气，因为晚睡的孩子由于白天疲倦，他们的注意力得不到集中，无论是自控能力，学习能力还是记忆能力，都会大大降低，甚至对于各种事物的反应能力，他们也要比其他孩子要慢一些。

直到最后，还会影响宝宝的健康。晚上没睡够，等到白天开始活动的时候，和别的小孩儿在精力这一方面的差别就出现了。不仅如此，晚睡还会大大降低人体的免疫力，非常容易感染各种疾病和流感。

那么这时候问题就来了，孩子们应该什么时候睡呢，并且应该多长时间？其实不同年龄段有着不同的作息时间。孩子阶段是一个非常特殊的阶段，别看几个月几岁之差，但是他们的睡眠习惯，那可是大不相同的，因为他们身体发育的程度不同，以至于各方面的差别都很大。所以说这时候我们作为父母的就要发挥作用了，关注孩子的睡眠状况，一定要掌握科学方法，让宝宝拥有一个强健的体魄和健康的身体。

1.婴儿时期也就是一岁以下，这个时候的他们，是人这一生当中睡眠最多的一个时候。

平均一天能够睡15个小时左右，甚至有的宝宝能够达到18个小时。因为这个时候的宝宝，是全天的分泌生长激素，所以说他们想什么时候睡，就让他们什么时候睡吧，只要到了他们睡眠的时候，不要吵到他们就OK。

2.再大一点，到了一岁左右，宝宝们的身体和各项机能都渐渐发育的比较成熟了。

所以说作息时间也变得比较规律起来，但即便是如此，我们还是要保证，他们要有12个小时左右的休息时间。到了晚上八点半之前就应该睡着，再到了九点十点应该处于他的熟睡状态。

3.等到宝宝生长到四岁左右的时候，作息就渐渐变得更加的规律。

首先，中午要保证他们能够休息40分钟左右，到了晚上当然不能够睡太晚，可以适当的推迟到九点左右睡觉，但是一定要保证到了晚上11点就已经熟睡。

想让宝宝有一个健康的身体，就从早睡开始吧。其实不仅宝宝，我们大人也要每天养成早睡早起的好习惯。现在的父母正是上有老下有小，拼搏努力的年龄段，所以充足的睡眠显得尤为重要。这样即能使自己的身体得到全方位的休息，也能以身作则，让家里的孩子们跟着父母一起养成早睡的习惯。

让宝宝健康，从早睡开始，从我们自身开始，记得让自己家的孩子早睡哟。