研究发现：

成人的睡眠障碍发病率越来越高，而儿童睡眠障碍发病率更高。

上海儿童医学中心调查发现：

1-6岁儿童睡眠障碍发病率高达46.97%，将近半数儿童面临睡眠障碍问题。

对儿童来说，睡眠的意义比成人更显著。除了能消除疲劳，恢复大脑活力外，还和儿童的生长发育有着密不可分的联系。睡眠不好，睡眠质量差的儿童，比正常儿童生长激素的分泌量减少很多，对身高增长有着十分不利的影响。所以，千万不能忽视儿童睡眠问题，睡得不好，会对孩子的生长发育有着深远的影响。

什么是儿童睡眠障碍？

是指儿童在睡眠过程中出现的各种心理行为的异常表现，不只是失眠，还有梦靥、梦游、遗尿、觉醒紊乱、夜惊等等一系列的睡眠问题。引起这一系列睡眠问题的原因有遗传因素，环境、心理、疾病等多种因素。

常见的儿童睡眠认知误区有哪些？

01、 过度依赖白噪音

神经发育学家Nils博士说：当新生儿听到大音量的噪音时，以为是危险在靠近，会产生警觉反应，启动应激系统，从而选择僵硬或假死状态来“关闭”自己，不再哭闹。

然而这其实是属于一种被动入睡，是靠外在条件进行的，并不是新生儿的自发行为，久而久之容易干扰睡整觉，对之后整个儿童期甚至成年后的睡眠健康都有影响；如果音量或距离不合适，还会损害新生儿的听力。只有在居室环境特别嘈杂的情况下，白噪音可起掩蔽作用，才有助于新生儿入眠。

白噪音属于环境影响因素，创造有利于睡眠的环境是没错，但不可迷信，不能滥用。

02、睡前运动改善失眠

不少家长认为睡前运动能帮助孩子释放更多精力，身体因为疲惫而更容易入睡。其实完全相反。

有研究表明：

“晚上参加体育活动半小时以上，人的体温降低速度会比正常情况下慢4至6个小时”。

睡前运动或进行其他较剧烈的活动，会使孩子的肾上腺素和体温都处于较高的状态，无疑是会影响睡眠的。

03、磨牙、说梦话都很正常

你所认为的睡眠障碍可能是失眠，夜惊等严重影响睡眠质量的表现，但其实磨牙、梦话等看似每个儿童都会出现都很常见的睡眠现象也被囊括在睡眠障碍中。

比如睡着后磨牙，与儿童精神、情绪等因素都可能有关，白天遭受的心理压力未得到很好的释放，在夜间依然保持精神紧张，神经系统兴奋状态；说梦话的原因也较为类似，如磨牙、梦话等频率过高，病症较严重者应寻求医生帮助。

儿童心理、睡眠资深专家指出：孩子成长无小事，睡眠上的问题也不容忽视！要想孩子睡得好，第一步就是要走出误区，认真观察，该改改，该治治，帮孩子从小养成良好的睡眠习惯和睡眠状态！

宝宝睡不好。其实，娃不是生来就是来折磨你的，他只是在用他仅有的表达方式告诉你他的需求。

他睡不好，都是有原因的。

他可能热了、冷了、饿了、蚊子咬了、尿布潮了？这些你都想过，可是怎么做都整不好？他还是一如既往的睡渣。

宝宝晚上睡觉不安稳原因有13种：

• 缺少微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D。
• 睡觉姿势不舒服 、太热、太冷都不行。
• 尿布湿了
• 饿了
• 太干燥，有鼻屎
• 睡眠前玩得太兴奋，没有按时睡觉
• 肛门外有无蛲虫。
• 积食、消化不良，上火、胀气
• 母乳宝宝的恋奶。
• 惊吓
• 吃的太饱
• 脾胃不和
• 腹部重寒（孕期妈妈吃寒凉食物过多）

体内有重金属铅、镉

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