爱喝茶的人，记得这六个原则，越喝越健康！

怎样喝茶才能越来越健康？记住这六个原则。

01因人择茶

• 喝茶要因人而异。中医认为，未发酵茶有助降火，经常上火的人可以喝绿茶、普洱生茶、白茶，少喝燥热火高的红茶。
• 红茶和普洱熟茶，经过发酵技术后茶性温，能暖胃，虚寒体质者和老年人宜饮红茶，红茶和熟普还可以在一定程度上提高人体免疫力。

• 用眼过度，可以喝菊花茶和枸杞茶。菊花气味清香，对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。
• 对于长期熬夜面对电脑手机辐射的人群来说，同样适合未发酵茶，像是生普、绿茶等。茶学专家表明，茶中含有的锰元素能够有效抗辐射，而绿茶和生茶效果比红茶要好。

• 喝茶的效果也是因人而异，由于不同的人体质不同，在喝茶之后可以注重自身的体感，如果喝普洱生茶之后神清气爽，身体舒畅，则可以多喝生茶。如果喝后觉得肠胃不适，则是由于茶叶收敛性强造成，可以选择喝性温茶。

02 看季换茶

• 即便是同一种茶，在不同的季节所带给人体的作用也不一样。四季变换，寒暑交替，对人体的影响极大，所以我们不能一年四季只喝一种茶。
• 春季喝绿茶、花茶。春季一般都属于阳气生发的时节，此时可以选择清冽甘甜的茶类，绿茶和花茶都属于尝鲜类的茶，春季喝一些，可以降燥滋润身体。

• 夏季喝普洱生茶、白茶、绿茶。夏季炎热，多喝凉性的茶可以让人清热解暑。
• 秋天气候干燥，青茶和黄茶最为理想。青茶可以润肤益肺，生津润喉，缓解人体干燥的生理现象。
• 冬季最佳饮品就是红茶与熟普，可以润肠温胃，能够预防感冒，改善寒凉体质。

03新、老茶搭配饮用

新茶就是刚刚采摘制作的茶叶，这些茶叶因为没有经过一段时间的放置，多酚类物质、醇类物质、醛类物质，还没有被完全氧化，新茶会刺激肠胃，因此要少喝，与老茶搭配喝。

04餐前、睡前少喝茶

• 餐前和进餐中如果大量饮茶或喝浓茶，会影响钙、铁、锌等营养元素的吸收，所以要少喝或不喝茶。
• 茶叶中的茶多酚会兴奋人的中枢神经，所以睡觉之前最好也不要喝茶。

05不喝浓茶

• 喝浓茶会使人兴奋性增强，会对神经系统和心脑血管系统造成不良影响。
• 心脑血管疾病患者、失眠患者和低血糖患者要避免饮用浓茶，否则会可能出现心跳过速、心律不齐、失眠等情况。

06经常清洗茶具

• 茶具会因为长期冲泡茶叶而产生茶垢，茶垢在茶具在湿润环境中有可能滋生霉菌。所以要定期用开水冲洗茶具。
• 茶垢中含有茶多酚与金属元素形成的化合物，如钙、镁等化合物，但这取决于茶叶的质量和泡茶用水的水质。

健康要靠良好的生活习惯来维护，喝茶也要有规律，选择适合自己的。如果你喜欢喝茶，还要越喝越健康哦！

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