排毒，在中医角度，是指将身体里的废物排除出去。毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。人体新陈代谢后所产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等，把这些排出去以增加人体自身的免疫力。

人体是一个高度复杂的器官组合结构，具有完善的新陈代谢系统。人体自身就有一定的解毒功能，主要是通过以下六大器官时刻把体内的毒素排除体外的。

肝脏：负责新陈代谢，解毒、排毒、储存营养。

肾：过滤血液中的毒素并通过尿液排出体外，保持人体水分及钾钠平衡。

淋巴系统：处理人体垃圾：淋巴液将死去的细胞、多余的体液及代谢产生的毒素，送到淋巴节，毒素经淋巴节过滤进入血液，再经皮肤，肝脏或肾脏，通过出汗，排便，排尿排出体外

肺脏： 吸入氧气，呼出二氧化碳等代谢废物。

胃肠：消化食物，吸收营养物质，排出食物残渣。

皮肤： 是人体面积最大的器官，通过出汗排泄出体内的代谢废物，如盐、尿酸、氨、尿素等。

我们生活在这个社会，这个环境中。我们每天吃进去的毒素（据统计我们每人每年吃进去的食物中含有十斤的农药八斤的防腐剂，呼进去的毒素，体内产生的毒素。是我们躲不了逃不掉的。如果我们要保护好自己的健康。）

不生病，就只有做好自己身体的正确解毒排毒。

我们知道肝脏是我们人体最大的解毒器官，当我们感觉以上我们的各系统受影响时，就说明我们人体最大的解毒工厂——肝脏已经不受重负罢工了。医学家已经查明人到30～40岁，肝细胞的50%～60%已经被堵塞，人就开始进入亚健康状态，表面看上去是健康的人，很快就开始衰老，便容易生病。为了要让我们有一个健康的身体，给肝脏解毒排毒是刻不容缓的。

排出的毒素的最终最大的排出通道就是我们的肠道。而在我们生命活动中吸收和排泄主要依赖于肠道，肠道健康是人类健康的源泉。所以我们在清理肝脏毒素前一定要先清理肠道的毒素。

现在科学研究证明：乳腺癌，结肠癌，大肠癌等癌症，肝功能系统病变、整体免疫力下降、以及肥胖、提前衰老、便秘、腹泻、女人容颜失色等都与肠道毒素有一定的关系。

肠道垃圾从体积上讲占体内垃圾的90%以上，一个自我感觉良好的，身体不超重年龄在30～40岁时，肠道中滞积的垃圾可达3～10公斤，猝死的癌症患者可达20～30公斤。

肠道是人体最大的免疫器官，80%的免疫细胞附着在肠道黏膜上，大肠清洗对身体健康有着整体保健意义，从全息胚学说看，人体各个组织和器官在大肠上都有一个相关的刺激段位，肠道不健康会连带引起其他器官的问题。

下面是几个排毒的小技巧，排毒其实不需要太多花样，做好基础的简单的，就好了。

总结几句话：管住嘴，迈开腿，多喝水，多运动，睡充足，疏通经络，清通血管，淋巴排毒。

一：喝水。每天补充饮水量，有充足的水，促进人体内循环系统，喝白开水最好。

二：运动。坚持运动，通过运动出汗就是一个排毒的过程；同时运动也能放松人的身体。

三：补充维生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果类食物，补充维生素C、葡萄籽。

四：按摩。经常给自己按摩，促进血液循环。

五：经常吃一些清凉解毒的食品，比如绿豆，莲子就可以辅助身体排毒。

六：尽量吃一些粗粮等高纤维食物，利于清理肠胃淤毒。

七：尽量少吃或不吃街边不卫生食品和其他垃圾食品，减轻身体负担。

八：培养乐观心态，保持愉悦的心情，避免出现抑郁；人的心态对内分泌系统影响很大。

一、食物排毒法

起床后喝一大杯温柠檬水

起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

有益排毒的碱性食物

1.肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

2.尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

二、运动排毒法

运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒。促进新陈代谢，每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。其中最具代表性的是高温瑜伽。高温瑜伽是最近在国内十分盛行的运动，因为流汗排毒合二为一，并且具有十分好的减肥效果。

排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。

三、泡澡排毒法

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

四、美容排毒法

皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。

每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

五、保持通便排毒法

养成每天定时大便的习惯，时间到了，不管有没有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通畅，注意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。 特别注意的是水果不能代替蔬菜。

六、睡眠排毒法

长期睡眠不足，熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程，同时优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体循环代谢加速，毒素自然无法停留体内。因此，周末也不要熬夜狂欢，在11点前上睡觉，为一天的排毒行动画上完美的句点。

睡美人，睡美人，美人是要睡出来的。夜猫子、熬夜一族一般皮肤都很差，色斑、暗沉、口臭，都在身上。睡眠可以养精神，也可以补血，还能排毒。身体很多排毒机能都在睡眠状态下才能进行。尽量晚上10-11点之间进入睡眠状态，早上5点前处于深睡状态。

排毒时间9:00~11:00人体淋巴排毒时间11:00~12:00肝脏排毒时间1:00~3:00胆排毒时间12:00~4:00人的脊椎造血时间3:00~5:00肺排毒时间5:00~7:00大肠排毒时间7:00~9:00小肠收营养素的时间。

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