科学研究发现：父母帮子女带小孩或有利于健康长寿
文 | 脑洞蜀黍
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上一篇文章中，我们说到了世界上有4个地方被称为“蓝色地带”，它们是“意大利的撒丁岛、日本的冲绳岛、美国的罗马琳达岛和哥斯达黎加的尼科亚半岛”。
在这些蓝色地带生活的人们普遍健康长寿。老人们大都能活到90岁，甚至超过100岁。有人对蓝色地带人们的生活方式进行了跟踪研究，发现了这些地方人们之所以长寿的秘诀。
在世界上最长寿的老人告诉你长寿的秘诀（一）中，我们已经跟大家分享了蓝色地带的百岁老人在饮食和锻炼上的长寿秘诀。接下来，我们继续来说说其他重要的方面。
以下接上一篇文章：
世界上最长寿的老人告诉你长寿的秘诀（一）
三、美满的家庭、跟孩子孙辈住一起
现代生活节奏的加快，人们常常分身乏术。为了打拼事业，背井离乡远离父母，为了拿下一个大单，都想不起来上一次陪孩子吃饭是什么时候。
然而，蓝色地带中的长寿老人都把家庭放在第一位。他们结婚、生子，并把这些作为生活的核心。
撒丁岛的人有强烈的家庭价值观，老人们常常和儿女孙辈住在一起，他们给小字辈提供经济上的支持，还帮他们照顾孩子、做家务。作为回报，他们的儿孙也会照看他们，并不会将他们看成是一个累赘。
比特纳曾经采访一个岛上的葡萄园主，他要照顾年老体弱的母亲。当被问到为什么不送老母亲去老人院的时候，他摇摇头说：“这种事情我根本不会想，这简直是对我家庭的侮辱。”
冲绳人对家庭的感情更是超越了他们的生命。冲绳的老人都习惯于在一天中最早的时候祭奠他们的祖先。墓地上的供桌是用来让家庭成员和故去的祖先一起享用餐食的。
尼科亚人同样习惯于几代同堂的生活方式。而在美国的罗马琳达，每周一天的安息日人们放下一切，尽情地享受和生命中重要的家人共度时光。
那么这些和长寿又有什么关系呢？这些老人在大家庭中感受着爱与被爱，有强烈的被需要的感觉，每天都有使命感和目标感。这可能成为他们长寿的动力源泉。
有研究表明，和家人住在一起的老人的饮食更健康，压力更小，发生严重事故的几率也更小。他们思维更敏捷，社交方面的表现也更好。
和家人住在一起的老年人，寿命明显要比独自居住或者是养老院里的老人更长。
而现代社会的情况却往往相反。年轻人为工作而忙碌，老年人被动成为空巢老人，常常一年见不着几次面。
据统计，美国人在退休一年之内的死亡率远远超过了他们退休的前一年。这个很容易理解，一般来说，美国老人不会跟成年的孩子住在一起。一旦退休，感觉人生一下子没有了目标感，生活没有了奔头，整天无所事事，这样一来，身体也会开始罢工了。
我们再想想那些骇人听闻的空巢老人自杀事件，也是如此。人一旦失去了目标感和价值感就失去了支撑他们活下去的动力。从这个角度上说，让父母帮忙带带孩子，对他们也是有好处的啊！
家庭的支持和凝聚力是影响家庭成员健康长寿的重要因素。所以，如果可以，要为孩子们、伴侣和父母多花费一点时间和精力。要孝敬父母、要善待你的伴侣，安排时间陪伴你的孩子。
四、社交活动、小团体、走街串巷
除此以外，另一些蓝色地带的长寿老人，他们把社交活动作为他们一天起床的目标。
比如冲绳岛的人们会组成一个叫做摩埃的小团体，摩埃的意思是日常会面。这种看似不起眼的小团体却能给团体成员提供充足的社会支持。
团体中的每一个人都知道，一旦他们需要，就能得到其他成员的经济和情感上的支持。
这些摩埃成员常常聚会，大多时候是讲一些八卦。
比如王大妈和他媳妇儿吵架了，还动手了，现在还在医院里，没人照顾。又比如我儿子新开的店里需要帮手，你们谁家有空余的人手？村头的李大爷昨天去世了，我们明天都去帮忙！
这些八卦，这样的聚会让人们有归属感，不会感觉孤独，同时又让他们有安全感，减轻生活重担和压力。
撒丁岛的人喜欢在当地的酒吧和朋友聚会，可以消磨一整天。此外像一年一次的葡萄收获节和各种乡村的传统节日都会需要所有居民的参与。
尼科亚的百岁老人常常走街串巷，去拜访他们的邻居。
有一项长达9年的关于社会联系和长寿关系的研究表明：那些具有广泛的社会关系的人更加长寿。那些社会联系少的人的死亡数量达到了社会联系多的人的3倍。
而这个社会关系是哪一种类型并不重要，即便不是婚姻关系或者其他亲密关系，街坊邻居，朋友闺蜜都是可以的。
所以，听到这里，你还要坚持做宅男宅女吗？为了健康长寿，也许是时候行动起来，去给许久不见的朋友打个电话约个饭了。
无论是家庭还是其他的社会关系，本质上都是获得支持。
付出让我们有价值感和目标感，得到让我们有安全感和归属感。正是这些心理上的良好感觉，让我们在生活当中更积极乐观，自然也能更健康长寿。
五、放慢生活节奏，释放压力
任何一个时代，压力都和我们人类如影随形。即便是生活在蓝色地带的人们也不可幸免。但是他们积极主动或者说是恰好用了正确的方法是减轻和释放了这些压力。他们的办法是让生活的节奏慢下来。
每天傍晚，撒丁岛的人都会涌到街上，把时间花费在各种吹牛唠嗑侃大山上。
岛上的牧羊老人会矗立在巨石上久久凝望脚下如宝石般的绿地。虽然同样的景色他已经看了八十多年了，但依然不妨碍他每天继续花时间欣赏。
而尼科亚人更厉害了，他们只上半天班，每个下午都要休息，和朋友聚会。
在冲绳，正在洗盘子的人们忽然停下来去观赏窗外的暴风雨。
罗马琳达岛上的安息日是家庭聚会的时间，这一天，他们不工作，更不会用来加班，而是全身心的和家人在一起，消磨一整天。
对于他们来说，这是审视过去一周的生活，摆脱生活的混乱和喧嚣的时刻。
从慢节奏的生活当中，人们收获了安宁和幸福。但这又是如何让人健康长寿的呢？
有研究表明，压力会导致慢性炎症。少量压力能增加身体和心理上的抵抗力，但如果压力积累，不能有效的排解或是释放，就会产生身体炎症。
身体炎症会导致衰老，同时会引起一系列的慢性疾病，比如老年痴呆症、糖尿病和动脉硬化等。
所以，将生活节奏放慢，可以减轻压力，也就能够延缓衰老，减少慢性疾病，让人更加健康和长寿。
而看看我们现在的生活，恨不得一天当做两天用，手机24小时开机接收工作短信，五加二白加黑都献给了单位。
所以说，要慢下来，找一天喝茶聊天侃大山，几乎像是痴人说梦。即便是有，如果为了工作应酬，多半也会觉得浪费时间。
想要获得健康长寿，是时候慢下来了。
腾出时间让我们紧张的神经歇一歇。偶尔给自己放个假，多花一点时间在我们身边的事物上，即使发呆放空也并没有什么了不起。
瑜伽和冥想是很好的选择，让我们放松思维，摆脱大脑中的冲突。让我们意识到很多急躁、愤怒和强求都是多么的微不足道。
慢下来是专门找个时间，释放积累的压力，才能再次轻装上阵。慢下来会让我们走出狭隘的自我，发现生命的真谛。
就像撒丁岛107岁的老人蒙内所说：“生命那样短暂，过得太匆忙就会错过它。”
参考资料：
《蓝色地带》【美】丹·比特纳
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