培养孩子正确的饮食习惯，避免因饮食不当，从而引起健康问题

文 | 齐丽娟

就在几个月前，一家医院里，一个小男孩因为腹痛并且出现血尿的情况前来就医，竟然被查出罹患了肾结石，手术之后取出来大大小小的肾结石一共有56颗，那么，为什么这个男孩儿小小年纪就患上了肾结石呢？

医院的医生的给了我们答案，这个小男孩之所以患上了肾结石，主要是因为平时的饮食习惯不当。一方面，在日常生活中，男孩的父母为了给孩子补充营养，经常是大鱼大肉，不仅使孩子肉类摄入量过多，而且还让孩子无比喜欢吃肉，从而诱使了肾结石的产生。

另一方面，医生从家长处了解到，孩子平时不爱喝水，在学校里常常一天也喝不了一杯水。日常白开水的摄入量过少。而且孩子又喜欢跑跳玩耍，出汗量很大，再没有足量的水来补充体内流失的水分，使尿路中盐类密度变大，达到饱和时就会产生结石，长此以往，结石越来越大，就会出现腹痛和血尿的症状。

因此，在日常生活中，家长为孩子准备饮食的时候，不要一味地想着去补充蛋白质等营养，而忽略了营养的均衡。例如上文中男孩的父母，为了补充蛋白质，经常性地为孩子准备肉类食品，这样的做法是不可取的。这样不仅会使孩子的体重超标，对孩子的身体造成负担，还容易诱发一些疾病。

那么，怎么样的食品搭配更有利于孩子的身体健康呢？其实说起来也很简单，父母们比较钟爱的鱼、肉和蛋类食品是不可少的，毕竟孩子正是长身体的时候，蛋白质还是不能缺的。但是，每餐的肉类一定要适量，而且尽量不要连续进食，例如中午吃过肉之后，晚餐就不要再吃肉了，进食一些清淡的粥菜会更合适一些。

同时还要搭配一些水果蔬菜，在饭前可以让孩子吃一些不伤胃的水果，有利于维生素的补充。在每餐中添加绿色蔬菜，则有利于膳食纤维和各种维生素的补充。不仅可以均衡营养，避免孩子肥胖从而引起像肾结石这样的健康问题，还有利于孩子的肠胃健康。

除了每顿饭要均衡营养外，对孩子的零食也要进行严格地管控，尽量避免食用高油高盐的零食，例如薯片锅巴等等。这些不仅会使孩子摄入过多的油脂，各种添加剂也会有损孩子的健康。

并且，平时还应该从小就督促孩子喝白开水，这样可以使孩子形成勤喝水的好习惯。而且不同阶段的孩子需要喝的水量也是不一样，一般来说可以按照体重来做个估算，每公斤饮水六十到八十毫升比较合适，例如按一个普通成人的体重为五十公斤来算，每天饮水三千到四千毫升比较合适，就是我们常说的每天八杯水。

由此可见，培养孩子正确的饮食习惯还是应当从小做起，避免“病从口入”，毕竟孩子的健康是父母们最关心的事情了，而只有有了健康，才能有一个美好的未来。