北京体育大学教授：孩子12岁前不要进行这3样运动，有碍身体健康

孩子的身体素质越来越成为爸妈关心的重点，为了锻炼孩子的体魄，很多爸爸妈妈让孩子很早就开始接触各式各样的运动，养成良好的运动习惯。

不过对此行为，北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩有着不同的看法，他认为，孩子在12岁之前，不适合过早地进行三类运动。

1.长时间的耐力运动

长跑、爬山、长时间徒步走等。教授表示，孩子在6岁前不适合进行长跑、爬山等一次性路程超过2000米以上的运动；而6-12岁的孩子也不适合进行2小时以上的徒步走。这是由于孩子的呼吸系统、肌肉系统和循环系统还未发育完全，能量代谢水平较低，供氧能力会跟不上这种长时间耐力运动的消耗。

2.器械运动

哑铃、杠铃等器械运动，对孩子并不有益。孩子的肌肉群发育还未完全，这些器械运动会对肌肉群产生过大的刺激，而这刺激会影响孩子肌肉群发育。同时，这些器械练习时，孩子还必须要进行憋气，这会导致他们的胸腔内压力急剧上升，会影响孩子静脉血液回流，因此过早进行器械运动还会影响孩子的心肺功能正常发育。

3.长期静力运动

倒立、扎马步等肢体静止不动的运动。孩子的肌肉发育还未完全，这种长期静力运动会使得他们的肌肉持续处于紧张用力的状态，长期下来会造成肌肉劳损。同时，这样的运动还会压迫孩子腰椎、胸椎，可能会影响孩子生长发育，容易影响身高。

那难道孩子小时候就不需要进行运动锻炼了吗？其实还是有一些运动适合孩子从小进行的。

1.轮滑

孩子3-4岁就可以学习轮滑了，也有助于他们锻炼平衡能力。

2.游泳

3岁后孩子就可以去戏水游玩，6岁后可以专门进行游泳学习了。

3.球类

4.短跑

12岁前可进行50米短跑训练