义诊主题：“目”浴阳光，预防近视，关爱儿童视力健康，

目浴阳光，真诚期待您的光临！

那么，应该如何预防儿童近视呢？

1、经常做眼保健操

通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

2、正确的坐姿

每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正坐姿。每天阅读、看书，头部与书本的距离最好保持在30厘米左右。

3、台灯不宜过亮

台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

4、充足的睡眠

每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

5、远眺

用眼45分钟后，远眺10分钟，看看绿色植物，缓解眼疲劳。

6、多吃有益眼健康的食品

多吃富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及富含长链多不饱和脂肪酸的深海鱼类。富硒的食物，以及蓝莓，富含叶黄素的食物。

7、积极参加体育锻炼

积极参加体育锻炼，特别是户外运动、兵乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动，减少近距离长时间用眼。

8、远离电子产品

不少妈妈又遇上了一个棘手的问题，下班路上就碰到了邻居洋洋妈跟我吐槽：“一回家，洋洋手里的ipad就没放下来过，连吃饭都要抱着玩游戏打什么农药，一拿掉就发脾气，真是愁死我了，小小年纪近视了可怎么办？”

洋洋妈的担忧相信也是大部分家长的担忧，现在的孩子，一出生身边就充斥着各种电子产品，电脑、手机、ipad、游戏机，而一到暑假，孩子在家的时间又多，沉迷这些电子产品的状况还真是避免不了。有的爸妈会想各种办法限制孩子，比如关电源、没收手机ipad或者找人监督......

可是这些强制手段又会导致亲子之间的矛盾和冲突，使得孩子更加叛逆，本来暑假是个特别好的增进亲子感情的时机，这下却闹得如此不快，令很多爸妈也感到很无奈，该拿这些孩子怎么办呢？

如今的孩子课余生活状态基本上都以室内为主，很少接触大自然，放学回家基本就不跟小伙伴一起玩耍，学习负担也比我们那时候重了几倍，而电子产品唾手可得，在这个虚拟的世界里，孩子们可以很容易地找到玩伴、找到乐趣。

所以，孩子沉迷于电子产品这并不是电子产品的锅，归根结底是：拿走电子产品，我怎么样才能让孩子快乐地度过这些时间？

我们常常看到这样一个场景，吃完饭，爷爷奶奶在看电视，爸爸妈妈在玩手机，孩子在玩ipad，突然，你意识到，孩子该学习了。于是，你要求孩子放下ipad，回房间看书。孩子不愿意你就会逼迫他“就范”，可是整个家庭的环境就是如此，你如何单独要求孩子呢？

其实反思一下自己：你希望孩子多读书，自己却在微信聊天？你希望孩子关掉电脑去学习，自己却还在电视前沉迷于下集预告？你希望孩子放下ipad，自己却还在沉迷手机游戏？

父母有时候会跟儿子一起看他喜欢的电视节目，一起跟他玩游戏，等到觉得时间差不多了，我不会说“别再看了，你该去怎么怎么样了”，而是：“妈妈要看书了，我们一起看会书吧”，或者“时间差不多了，我们一起干点什么吧”。所以，当你指责电子产品带来的危害之前，首先要做的是自己先承担起改变的责任，而不是孩子。

孩子长期呆在家里，习惯了用电子产品来打发空虚的时光，就会慢慢成为一个习惯。你担心孩子沉迷于电子产品会不会近视，会不会影响孩子的健康成长？你咨询很多专家去寻求方法，其实都不如最简单直接地带孩子出去走走，运动运动。

增加孩子的户外运动时间可以预防近视的发生已经被很多研究证实，也是目前国际公认的结论。美国眼科学会（American Academy of Ophthalmology, AAO）的网站上，也列举了很多保护眼睛的tips。

当发现孩子这段时间突然沉迷电子产品，这其实也是一个信号，在提醒自己要多关注孩子，他是否孤独，需要陪伴？孩子在学校里可以跟小伙伴们在一起，可是到了暑假，基本都是一个人在家。所以，挑个周末，可以邀请孩子的小伙伴来家里玩，或者带孩子去公园、少年宫，给孩子创造接触更多小伙伴的机会，同时，也可以引导孩子找到自己的爱好，比如下棋、绘画或者各种运动。

这些就是笔者自己实践中得到的一些经验，电子产品不是大老虎，

那么为什么仍有很多家长认为手机和电脑，以及电子产品会导致孩子近视？这与使用习惯息息相关。即使读纸质书本，太长时间没有"看远"，同样会加重近视程度。电子产品因其趣味性，容易让孩子沉迷其中，使用时间很容易超过40分钟。

针对电子产品走进学校、家庭的现状，王晓辉呼吁要坚持对老师、家长和学生的宣讲工作。他认为，如果家长和孩子都没有意识到长时间看近物对视力的危害，尤其是农村的家长，给孩子买了电子产品之后，放任不管，没有承担起相应的监督管理责任，那就一定要做好护眼及合理使用电子产品等方面的宣讲工作，在思想认知层面提高他们对保护孩子视力的重视程度。

"学校不能只顾着成绩、升学率，视力健康的宣讲工作一定要融入到孩子平时的课程中，将护眼知识传授给他们。"学校的宣讲工作落实力度应该不断加大，信息化教育和视力健康本身并不冲突，关键在于控制时间和使用电子产品的方式。这一点上，学校、老师和家长，都有各自相应的义务和责任。

我们的孩子就生活在这样一个时代，父母的陪伴和引导才是最重要的。

孩子需要父母的陪伴，但很多爸妈忙于工作，难以抽出足够的时间。适逢人工智能迅速发展，儿童智能陪护机器人应运而生。

陪孩子聊天，跟父母亲情互动，给孩子讲故事，听儿歌，童谣，还可以教孩子学英语、学算术、国学……这些机器人既像玩伴，又像学习的工具，一些爸妈希望小小机器人能够在他们不在孩子身边时陪伴孩子边玩边学习，感受到学习成长的快乐。

眼下，儿童智能机器人产品和品牌逐渐增多，它们到底是“真智能”还是“假智能”？使用是否方便？哪款机器人才是孩子的最佳玩伴呢？最健康，安全的呢？

是否真能做到寓教于乐，行为引导，培养孩子良好的习惯，情商培养。生活提醒小管家，成为家人的健康管家。

当发现孩子沉迷电子产品的时候，你是怎么做的呢？有更好的方法吗？欢迎在评论区留言。

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义诊专家：眼科知名专家

义诊内容：各年龄段人群的眼部各类疾病

义诊项目：免挂号费、咨询、视力检查、电脑验光、眼底检查、测血压血糖、发放宣教资料及特制精美视力表，建立视力档案。