产后妈妈身材变形的祸端，妈妈热议：早知道这么简单就早点治疗了

骨盆 • 盆底肌 • 腹直肌

产后修复 ┃ 关于腹直肌分离你了解多少？

相信对于所有孕妈妈们来说

最害怕和最大的困扰

绝对就是产后身材变形了

那是什么导致孕妈妈们

产后身材急速变形的呢

真相永远只有一个

那就是腹直肌分离！

01什么是腹直肌？

在了解产后身材变形的真相

就是腹直肌的分离时

我们首先要了解

知道什么是腹直肌

以及为什么孕妈妈们

会产生腹直肌分离的原因！

腹直肌位于腹前臂中线两侧

被包埋于腹直肌鞘内

为上宽下窄的带状多腹肌

左右腹直肌内侧以腹白线相隔

自上而下被三至四个腱划所分割

同时腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合

起防止该肌收缩时移位的作用

此肌上端起自于第五至七肋软骨和胸骨剑突

止于耻骨上缘，及耻骨结节与耻骨联合之间

02产后腹直肌分离的原因

女性在妊娠期

一方面受体内激素的作用

腹白线逐渐松弛

连接力量也开始下降

另一方面随着子宫内胎儿逐渐增大

腹壁承受压力日渐增大

腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张

腹壁张力超过腹白线的弹性极限

久而久之腹白线就失去弹性

导致左右两边的腹直肌被迫分开

形成腹直肌分离！！！

简单来说

就是我们腹部在怀孕时肚子不断增大

使得腹直肌从腹白线的位置向两侧分开

03.腹直肌分离的危害

既然聊到了腹直肌分离

那么它存在着哪些危害呢?

首先，腹直肌分离会

导致妈妈们产后腰疼

腹直肌的分离导致腹壁肌肉功能的减退

腹腔内的器官不能在自己原有的位置上

腹壁的负担也随之增大

腰背部需要承担着比较大的腹部重量

竖脊肌过度工作

就会容易导致腰疼！！！

再加上产后孕妇的体重一般都比较大

又需要照顾孩子、抱小孩

也就更容易引发腰疼

严重的会导致产后妈妈们起床都困难

同时严重影响限制妈妈们的活动、休息、哺乳等

其次因为腹直肌的分离

会导致内部器官移位和下垂

从而导致压迫内部器官

就会容易出现恶心、呕吐

消化不良等消化系统症状

最直观的感受就是肚子变得很难看

轻度的腹直肌分离是可以逐渐的愈合

严重的腹直肌分离会进展至腹腔脏器

经由腹白线的分离从而形成疝气

这种程度的分离则需要手术的修复

同时伴随着产后腹壁脂肪增厚

就特别容易腰围增粗，腹性肥胖

如果在没有腹直肌修复后

就大量的运动，快速减重

就会导致肚子变得十分松垮

十分的不美观！！！

也就导致有些妈妈产后

都不想看自己的肚子

因为实在是很难看！！！

04.如何自测腹直肌分离

05.产后腹直肌分离的治疗方法

产后腹直肌的总体治疗思路

首先激活腹横肌的功能

其次对紧张的腹内外斜进行松懈

再让被挤到一旁的腹内外斜肌

恢复它原有的肌张力

最后让腹直肌闭合