孩子胖，谁之过？五大问题揭示喂养孩子的误区，让孩子瘦在起点

大家好，露肉的季节最近很多人更开始关注身材胖瘦的问题，最近有些家长咨询六六老师关于孩子胖的问题，相信也苦恼了很多人，今天我们一起来学习一下。

大家习以为常的饮食习惯会不会是导致孩子肥胖的根源？孩子发胖到底是什么原因。现在无论是在学校里还是大街上，都可以看到非常胖的孩子，小时候可能觉得非常可爱，可肥胖也肯定会对身体造成影响，尤其是这么小的孩子，打小就开始胖，会对他们未来的生活和成长带来烦恼。有的人说是因为生活水平太高了，还有就是满大街的垃圾食品特别喜欢吃；有人说到家以后写作业写到九、十点钟，到了周末的话学英语钢琴各种补课班，有几个孩子在踢足球的？都是运动的少。

据资料调查显示，其实最主要的还是跟饮食有关系，比如说家长的饮食对孩子影响也非常的大，所以表面看是孩子的问题，其实主要问题还是在家长。如果家长喜欢这些油炸的食品，甜食，饮料，这些不健康的食品，那孩子也会跟着喜欢爱吃。

作为一个家长，怎样帮助孩子来了解他们的饮食习惯，帮助他们控制好自己的体重，有的一家三口都比较胖，包括爸爸妈妈都很胖，实际上是跟他们家庭的膳食有密切的关系的。很多家长不应该赖这个孩子吃的太多了，而是得赖自己不太会管理孩子科学的饮食，所以才让这个小孩越吃越胖了，所以咱们得看看从哪入手来帮着孩子们更好地控制体重。

那首先我们得先来了解一下，第一个问题：孩子在哪一个阶段是特别容易变胖的？

你是否了解呢？孩子哪一个阶段的肥胖隐患是最大的，是零到二岁，六到七岁还是青春期的时候呢？

其实这三个时期都是引起肥胖最重要的时期，但答案最主要的还是0到2岁，因为这是一个脂肪细胞数目增长最快的一个时期。如果他这个时期胖了，将来随着年龄的增长，细胞体积再增大，数量逐渐在增加，会越来越胖。这个时期的肥胖将来都会发展成重症肥胖儿童的重症肥胖，减起来很困难。

举个例子吧。正常的小孩，比如说有五十个脂肪细胞，这个年龄了如果特胖的孩子吃的特别多，热卡摄入特别多，它会变成一百个脂肪细胞。那这有多出的五十个脂肪细胞，以后就再也减不下去了。老百姓也有这样一种说法，说一两岁了的婴儿啊叫奶膘，婴儿肥再长大就下去了。这个说法对吗？其实不是这样的，以前咱们有习惯讲，说养个大胖小子脸上也有光，就是觉得越吃越好，家长尤其是新手爸爸妈妈，老觉得不知道怎么疼他好了，让孩子越吃越多，觉得不能饿着，孩子的生长不能落在后面。实际上他们不知道就在0到0岁期间脂肪细胞数目增长的也是非常快，脂肪细胞数目增多的很明显，如果吃得太多的话以后将来真的就是再也减不下去了。

我有一个病人，他是其实是一个六个月的小孩，六个月的小孩呢一般15六斤，可这个孩子为什么三十多斤呢？当时我看这孩子是匀称性的肥胖，我就问妈妈你是怎么喂养的呀，是不是孩子一哭就喂呀？因为以前也经常有这种小孩，妈妈说孩子一哭就喂一哭就喂，老怕孩子哭，其实很多人不知道哭有时候对小孩来说也是个运动。一般五六个月的小孩差不多三四个小时吃一次奶就可以了，喂多了孩子的胃越撑越大，最后胖的非常明显，所以这是妈妈喂胖的。

还有一点现在很多老人带孩子，对于老人家来说就觉得孩子胖一点有福气，孩子稍微瘦一点就抓着小胳膊，哎呦，你看着瘦的都不行了，所以实际上很多家长还是不太清楚，比如说到了什么阶段，孩子的体重到达多少就已经是比较标准的了。这里明确告诉大家：一般来讲，一岁以上的孩子体重有个公式，就是年龄乘以2加上8。举个例子来说呢，就是比如说一岁的小孩，一乘以二加上八，就是10公斤。一岁的孩子十公斤应该很标准了。再举个例子，比如说大家两岁的小孩二乘以二再加八等于12，两岁的孩子一般来讲是12公斤就算比较标准的体重，这个方法特别的简单。

第二个问题：您觉得哪一种饮食习惯会让孩子发胖呢？第一，一口菜一口饭，第二，饭菜汤拌在一起吃。

没错就是第二个选项！现在很多老人确实是用这样的一个喂养方式来为宝宝，为什么这会让孩子发胖呢？饭菜汤拌在一起呢倒是挺方便，吃起来也方便，甚至有的家长觉得这样挺有营养，都能吃进去。实际上这样吃的太快了，大脑中枢会有一个反应的过程，它会让你吃饱了有一个饱腹感的感觉，让我们不再进食了。如果吃得特别快，都吃很多很多了还不再反应，还觉得没吃饱，老是觉得饿没吃饱的感觉，所以饭一定要一口一口的吃，慢下来吃，不要吃的那么快越快，吃得快反而控制不住量，孩子吃饭不用咀嚼，直接就咽下去了。时间长了日积月累，这些过量的食物积聚在体内就成肥胖了。

第三个问题：孩子在减肥的时候可不可以吃水果？

很多小朋友不喜欢吃苹果，因为它不太甜而且需要咀嚼，不像香蕉等很容易吃到。有没有什么样的一些巧妙的办法，能够帮助孩子们多吃一些苹果，补充纤维素呢？

要让小朋友多吃苹果，咱们就先得让他们爱上吃苹果，那怎么让他能够爱上吃苹果呢？

就一定要从小抓起，非常小的时候，咱们就要开始做这件事。那比如说，当我们的小朋友从几个月的时候啊，半岁左右开始添加辅食的时候，这个时候呢，我们就可以喂苹果了，但肯定这个时候你不能拿个苹果给她，捏都捏不住呢，怎么办呢？我们可以把苹果打成苹果泥，这样的就比较好下咽了。我们也可以把苹果削开，很多家长朋友都知道的用一把小勺刮轻轻的刮下来这个苹果泥，勺子尖有一点小的这个苹果渣喂给他就可以了，那么从少到多逐渐的增量。当然了，刚开始吃的时候有可能小朋友不太适应这个味道，所以呢，咱们可以慢慢的来，这是很小的时候。当小朋友稍微长大一点，到了一岁左右呢，他的这个门牙还已经发育的差不多了，已经可以开始咀嚼，这个时候呢，我们可以把苹果切成块。他的手也可以同时练习这个握持的能力。在嘴里慢慢的咬，在这个过程当中，他继续加强了对苹果的印象。同时还练习了牙齿，刺激了牙龈的发育，所以不管对他的身体还有对牙齿都是非常好的。到了两岁左右的时候，他的牙齿基本上已经长全了，我们一般建议给他每天大概150克左右的苹果。150克是多少呢？一整个中等大小苹果大概300g，给孩子，大概一般就够了。

第四个问题：你觉得哪一种吃饭的顺序容易导致孩子发胖呢？是让孩子先吃蔬菜，先吃肉菜还是先喝汤呢？中国家庭一般肯定是先吃肉，然后再吃点菜，然后顺带着吃碗饭再喝碗汤。

对于小孩来说，口感上肯定会偏向于先吃肉。尤其是饿的时候，肉一吃的就管不住了，使劲的吃。大家知道肉的热量是相当高，吃的基本上饱了才想起吃菜，有的甚至到饱了都不再吃菜，也会容易肥胖。很多青菜有饱腹感，如果要是先吃菜呢，就会增加饱腹感，肉适当的吃，那就不会吃那么多的肉，热量也不会一下子摄入过多了。

还有一点，作为老师、家长都挺为难的孩子愿意喝甜饮料。这个甜食和饮料这个真是个老大难的问题。不要小看着饮料，不就喝瓶甜水嘛，其实真的不这么简单。大家可以看看这个饮料瓶子上的能量，举个很简单的例子就是一瓶甜饮料，它的热卡能达到五百千卡。这是什么概念呢？相当于比如说五到十岁的小孩，他通过饮料的热卡是1200卡，那他这一天的热量基本上就够了，那他就不用吃别的东西了。所以说，这个甜食饮料是非常重要的，一定要控制住。

今天告诉大家的就是作为家长，无论是在任何的一个环境当中，家里边、学校，包括和亲朋好友聚会的时候呢，都要给孩子做一个好的典范，尽量的让孩子远离零食，甜饮料、合理膳食，给宝宝一个健康的生长环境。

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健康不仅仅是身体上的滋养调理，同样也是内心的一种修养，希望大家可以坚持下去。我们下期再见。