妈妈和孩子一起做这4件事情，带宝宝健康而开心的过夏天
夏天的时间总是过得很快，转眼七月就溜过去大半。这时候的天空最好看，云朵很大，像拳头一样突出来，这是别的季节没有的，特别有力量。
蛙声，蝉鸣，鸟叫声，声贝也放得很大，扯开了嗓子叫着，不管是清晨，还是傍晚，只要有这些声音，就觉得热热闹闹的。
夏天的白天长了许多，我们在夏天里的日子也可以更从容一些。
我们要和小朋友一起，如何好好的度过夏天呢？
《黄帝内经》已经给我们点出了很好的养护原则，里面是这样说的：
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。
这段话是说，在夏天的三个月，是万物繁荣美丽的季节。天地之气完全交会，植物大都开花结果。
为了适应这样的自然环境，我们要晚睡早起，不用过于厌烦烈日。夏天最好不要在心中积蓄坏情绪，要找到适合的出口抒发。
如果在夏天对外界的事物和人产生爱意，这正是迎合了夏天的节奏，更利于养生了。
也就是说，在漫漫长夏里，最重要的4件事情，它们分别是“夜卧早起”，无厌于日“ 、 ”动以泻汗“ 与 ”所爱在外“。
夜卧早起古人提醒我们的第一条原则，就是夜卧早起。
夏天的三个月，太阳落得晚一些，日出得早。孩子体质清灵，身体的阳气顺应天地变化，我们可以睡得晚一些，也要早早的起床，得到大自然的眷顾。
这里的晚睡，并不是让大家熬夜，是相对其他季节说的。妈妈可以比平常晚一小时带孩子上床，或者再多讲两个睡前故事。
而早起指的是太阳出来后的一个小时，大概是七八点钟的样子。这时候起床，阳光温柔不刺眼，窗外的鸟叫得正清脆，也最适合晒晒太阳，出去散散步了。
无厌于日——带孩子晒太阳，补充体内阳气另外，在夏天，可不要讨厌太阳，也要适当的晒一晒阳光。要相信这是大自然给我们馈赠的礼物，让我们的身体得到自我修复的能量。
家乡就有一个说法，夏天要晒背，可以祛除陈年旧疾。经过了冬天的封藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最“开”的时候。
这时候晒一晒太阳，相当是一种天灸。能直接迅速的给我们的身体补充阳气，有些身体上的小毛病有时候不知不觉就自愈了。
晒太阳，也是很有讲究的。可以睡醒之后，趁着太阳不是很大，早上七、八点的时候，和小朋友一起在窗户边上晒晒背。
晒背既可以帮助身体更好的生发这一天的阳气，也可以帮助虚寒体质的宝宝驱散体内寒气。
这是因为后背有一条重要的经络督脉流过，它又被叫做阳脉之海，总管着一身的阳气。后背在阳光照射下，经络气血开始运行活跃，不一会儿全身就会变得暖暖的。
妈妈会发现，宝宝刚起床的时候可能还是一副又困又懒的样子，但是在太阳底下晒个几分钟，小朋友精神头就很好。
动以泄汗—帮助孩子体内气血运行、排湿散热《黄帝内经》提到的第三条养护原则，是“使气外泄”。
是说夏天的时候身体的毛孔正处于打开的状态，一定要尽可能地舒展身体，让气机顺畅，汗液顺利的散出来，身体就会舒服了。
使气外泄，最主要的就是动以泄汗，通过运动，或者吃一点辛味的食物等主动帮助身体排汗。
很多家长不喜欢孩子出汗，觉得黏黏腻腻的不干净。其实，出汗正是孩子身体气血运行、排湿散热的一个途径。
如果经常待在空调房间里，可以让自己和小朋友动起来。适度运动，适度出汗，有助于气血流通，把体内的邪气、污浊的东西往外排掉。
不仅身体上的，还有所有的不开心，所有的负面能量都可以通过运动，统统的消化掉，让身心充满力量。
跑步——开心又利于健康夏天最适合运动的时间是清晨。洗漱过后，带小朋友到公园里做一些简单的拉伸运动，或者一起牵手散散步也可以的，让身体慢慢舒展开来。
早晨是阳气生发的时候，做一些运动可以帮助阳气生发。特别是体内有寒、阳气比较虚的朋友，早晨起床时会打喷嚏，做下运动可以帮忙热热身。
然后和孩子一起，做一些简单的双人活动，比如羽毛球，跳绳这类带有弹跳，需要调动全身的运动。身体动起来了，也开心了，一般情况下，开心的孩子，身体也是健健康康的。
运动的时间不适宜太长，一两个小时左右。让身体微微出汗，也不会觉得累是最好的。
保持在一个刚刚好的状态，因为过量的运动会导致大量的流汗，这其实是在消耗我们身体内的能量。
紫苏饮，调动身体主动发汗排寒除了运动，喝一杯温温热热的紫苏饮，也可以帮助宝宝实现“动汗”驱寒。里面用到的食材，整体偏温性，可以很好的调动身体主动发汗。
紫苏味道辛香浓郁，这股香味性味偏温且十分擅长发散，很擅长帮助宝宝调理驱散夏天里积攒的寒气。
如果孩子经常呆在空调房不怎么出门，或者吃了点寒凉的食物。这时候煮一杯紫苏饮来喝，宝宝咕咚咕咚喝下去，脾胃就会变得暖暖的很舒坦。
再加上一小块陈皮，几片生姜，同样性味温和。生姜驱寒，陈皮帮忙理气，相当于给寒气的排出打通了管道，这样一来，寒气的驱散就更顺畅了。
- 食材 -
紫苏叶 | 3片
陈皮 | 1小块
生姜 | 3片
- 步骤 -
①紫苏叶洗净后和陈皮，姜片一起放入锅中，加入500毫升水，大火煮开转小火再煮10分钟
②锅中放入少许冰糖调味，再煮1分钟冰糖融化即可出锅。
紫苏饮煮的几分钟里，它浓郁的香味就已经飘散在厨房的各个角落。
里面还带有陈皮涩中带甜的清香，以及一丝淡淡的姜的辛香，汤色黄橙橙的透着光亮，光是颜色宝宝看着都很喜欢了。
所爱在外
《黄帝内经》的夏天养护原则里，最后也是最温柔的一条，是“所爱在外”。是说我们要把我们的爱意释放出来，被更多的人和物感知到。
孩子的心中，最是充满爱意和好奇的。趁着夏天花花草草都在长大，带孩子出去走走。
看看哪些枝头结上了小果子，池塘里的水下雨了有没有满上来，还有里面的荷花，是不是开得更大朵了。
和孩子一起，去附近的森林公园散散步，一起牵着手慢慢悠悠的溜达，或者跑跑跳跳，都是很好的。
心情舒畅，也更容易接收大自然的美意。森林里的清新空气，比起空调房的冷气，呼吸起来只觉得更舒畅开阔。对宝宝的肺也是很好的滋养。
我们说所爱在外，释放爱意，是在这些小小的事情上，和孩子一起体验经历，一起分享彼此的发现和喜悦。
- END -
夏天的三个月，自然万物充满了少年气，姿态蓬勃，发散着属于自己的能量。
就像内经说的，所爱在外，那么请尽情的表达你的爱吧，爱自己，爱孩子，让周围充满喜悦。
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