这个夏天让孩子吃健康

“走，带上你家宝贝去吃虾！”

这可不行，孩子的肠胃很脆弱。

夏天天气炎热，空气中湿度也较高，对儿童来说夏天也会增大排汗量，儿童体内部分营养以及水分也会排着汗液排出，所以关于儿童的饮食一定要注意！

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夏季注意补充汤水

夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。

要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

02

夏季需要补充蛋白质

儿童身体发育快，蛋白质是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。

妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

03

多吃水果杂粮以补充维生素

粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2，多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。

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少食多餐

夏季儿童容易食欲不振，可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。

夏季儿童的饮食应以清淡为主，不能过于油腻，否则容易引起肠胃疾病，注意不要给孩子吃隔夜的食物。

这个夏天让孩子吃的健康点吧！