天凉好个秋，秋季儿童饮食早知道

不知不觉，立秋已过。

一年中气候变化最大的季节就是秋季了，虽然广东的天气还处于夏季，炎热干燥，但部分地区可能出现逐渐昼夜温差了，家长可以根据节气适时为孩子们调整饮食，增强体质。

1、继续清热解暑，多补水

炎热天气影响食欲，也会加快体内水分的流失 。这时家长可以准备能消暑、敛汗补液，又增进食欲的消暑食品，如煲绿豆汤，或者莲子粥、百合粥和薄荷粥等都很有益处。另外不管在家里还是户外，都要记得随时给儿童补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水，更不能以饮料代替水。

2、多吃蔬菜和水果，忌冰冷

秋季适合给儿童吃什么水果呢，依佳族建议吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如西红柿、冬瓜、苹果、橙子、香蕉、柚子等，如家里有榨汁机，也可以榨些果汁喝。

但是寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等就要记得少吃。

另外孩子的脾胃相对较弱，冰凉的食物容易伤脾胃，也是要说不的，如从冰箱拿出的酸奶，最好放到常温不冰了再给宝宝喝。

3、少吃辛辣刺激的食物，易上火

秋季容易上火，爱吃辛辣刺激食物的孩子家长们就要多加注意了。

秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，因此像橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等蔬果是可以多吃的。但尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物，这类食物容易给肠胃造成负担，不利于宝宝的健康。

4、注意防腹泻、防感冒，多喝粥

秋季转凉，天气变化会造成孩子身体不适，引发感冒或者腹泻等。秋季腹泻估计很多妈妈都遇到过，那真是小孩遭罪，大人流泪。

所谓病从口入，妈妈可以从源头把关。保证儿童吃的食物新鲜、干净，引导宝宝养成饭前便后洗手的好习惯，并定期将儿童的玩具进行消毒，消除不洁源头。

不管是否生病，对宝宝来说，粥是肠胃最喜欢的食品之一，容易消化又有营养。这里依佳族家政给妈妈们推荐4款：

　1）南瓜小米粥

南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

2）山药安神粥 

此粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用。但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢？这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的黏液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

3）猪肝粥

猪肝含铁丰富，能保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

4）红豆莲子粥

红豆莲子粥健脾补肾，利尿消肿，适用于脾虚食少、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症，可作为病后体弱者的保健膳食，也可作为保健强身药膳。

更多资讯欢迎关注微信、微博、博客：依佳族家政，网罗家政行业资讯，分享母婴护理知识~