【预防】大人小孩老人又晒又热，6招让你暑假健康嗨翻天

在高温高湿或强辐射热的气象条件下，

人们长期在户外活动，

就会导致人体体温调节功能障碍，

发生中暑。

中暑是典型的气象过敏反应。

产生中暑的因素除了气温外，

还有湿度、日照、高温环境暴露时间、

体制强弱、营养状况、

水盐供给以及健康状况有关。

那么，夏季出游该如何预防中暑？

01

穿作轻薄、浅色衣服

夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。

02

多喝水

不渴也要喝水补充水分。夏天出汗多，一定要注意多补充水分，以免脱水。多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

03

不要暴晒

暴晒不出门，出门要打伞，不要顶到日头晒，太阳一天中温度最高的时间段最好不要出门。

外出要打伞：老年人外出最好有家人陪伴，提前准备好遮阳伞、帽子、扇子、毛巾等。

04

常备防暑药物

夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。

05

做好防晒工作

如果阳光强烈的时段必须外出，一定要做好防护工作，出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。可以编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。

06

饮食加点苦

除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热。