给孩子补钙，补的是妈妈的焦虑，快来自测看一看
感觉大家都挺纠结的，@保力妈妈 ：我家大宝当年没有断夜奶，也没有睡眠引导，3岁多的时候偶尔还会夜里喝奶；二宝6个月的时候进行了睡眠训练，之后妥妥的一觉到天亮。
@保力妈妈 ：孩子个子有点矮，3岁才90厘米，保力妈妈帮我看一下，我补钙补的对不对啊？
去做儿保检查，都抽了好大一管血，好心疼啊，做微量元素检查，结果是正常，医生还是给我开了钙，吃还是不吃啊？不是说微量元素检测已经停了嘛。
为什么补钙不但效果不好，还出现结石、便秘?
养育孩子真是一件技术活，是个繁琐的系统工程，我无法明确告诉你，要不要断夜奶，要不要补钙，补的对不对，补钙补了也不吸收，即使神医也无法判定。但作为过来人，作为资深儿童健康管理师，在补钙这事上，我有话说，希望做好本问的两处测试，评论区详细说明，再精准的告诉你答案。
刚当妈妈的时候，其实我问题比你们还多：宝宝5个多月一下长3个牙齿，宝宝吃个奶都浑身大汗，长的太快，3个月16斤，我要不要补钙啊？刚走路的时候怎么还有点外八字...为什么我们一当妈就这么纠结？
有调查显示，超过九成的妈妈都会担心孩子缺钙。同时也担心自己正面临骨密度逐年下降问题，也觉得未来可能患骨质疏松症。
如何给孩子补钙，应该是每个妈妈都思考过的问题，市面上钙五花八门，国产的，进口的，水果味的，牛奶味的，水剂的，片剂的，糖果钙……种类繁多， 到底怎么选择呢？
首先，需要来了解一下孩子在各个阶段建议的钙摄入量，不要乱补。
一、中国居民膳食钙参考摄入量：
一般0-6个月内，母乳或奶粉为主的婴儿不用额外补钙，母乳钙含量为300毫克/升，牛奶为1000毫克/升从母乳或奶粉中摄取的的钙量是足够的，过量摄入钙会增加孩子的消化负担，也会影响孩子身体其他营养素的吸收。在这个阶段，只要补充足够的维生素D，就可以了。
二、缺钙的症状：
再来看一下缺钙的表现：
当小儿缺钙严重时，腹壁肌肉松弛，胀气，腹胀如蛙腹状、甚至腹痛。1岁后，孩子们学会走路。如果钙缺乏，骨骼就会软化。站立时，体重会使下肢弯曲。有些会显示“X”形腿、“O”形腿，并容易发生骨折。
当然，这些都是严重缺钙的表现。童年时期的一些表现包括夜惊，夜莺，烦躁，枕头秃，方头骨，鸡胸，“X”形腿，“O”形腿，佝偻病和骨骼发育不良。
青少年：腿部柔软，痉挛，体育成绩差，疲劳，烦躁，缺乏活力，偏食，厌食，蛀牙，牙齿发育不良，感冒易感，过敏等。
包括我们自己：经常倦怠，疲劳，痉挛，背痛，容易感冒，过敏等。
妈妈们想要规避这些风险，就要做到早发现，早干预，快来测测您家孩子缺钙了吗？
孩子有以下这些症状吗?自测 (多选) 0人 0% 秃枕： 易惊醒： 多汗： 0人 0% 脾气不好： 0人 0% 出牙迟： 0人 0% 晚走路： 0人 0% 免疫力低： 0人 0% 串珠肋骨： 0人 0% “X”形或“O”形腿： 0人 0% 鸡胸： 0人 0% 补钙后无改善 0人 0% 长个慢，个子矮 0人 0% 喝奶量多少+补钙量（请填在评论区）
三、小儿常见缺钙的原因
1、生长速度过快，需求量高。每日摄入量达不到标准。
2、饮食中食物含钙食物量低：中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。
3、运动不够，消化吸收不良。
4、少晒太阳，维生素D不足。
5、身体内环境，脾胃不好，吸收不好。
6、补钙方式问题：许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。
7、铅中毒。
四、小儿补钙
1、食补，同时注意维生素D3的摄入。
（1）0-6个月孩子的钙母乳或奶粉就可满足。
（2）在孩子添加辅食之后，仍需要保证孩子的奶量达到600-800毫升。
（3）多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、紫菜、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆制品、坚果、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、黑豆等。辅食期间可逐一尝试。靠食补是养成一个好的习惯，有意识的强化这些高钙食物。其中牛奶是孩子饮食中最优质钙源。
附表：100种高钙食物。
2、钙剂的选择
如果食物中无法摄取足够的钙，可考虑钙剂，在钙的选择上，妈妈要注意吸收率以及对肠胃刺激等问题。最好是单一补充，不要与其他微量元素如铁、锌等同时补充，以免各种营养素之间因为比例不合适，发生拮抗反应。
很多妈妈相信食补是最好的补钙方式，比如喝牛奶、骨头汤、豆制品等。事实上，食补效果对喝奶少的孩子，非常难以执行，而且人体对食物中的钙质吸收率有限，想要见效是需要长期坚持的，目前最有效的补钙方式是钙片。依据自身体质，膳食评估后的结果，差多少剂量，再选择合适的钙片，是非常不错的补钙方式。对于大部分人来说，服用无机钙，比如碳酸钙片就可以了。但如果是肠胃不好，如患有慢性胃病的人来说，最好还是先咨询专业的营养医生来选择钙片。
有人会说钙补充剂绝对是最好的。钙片都一样，不就补钙嘛。只是味道不同。孩子喜欢有味道，什么蓝屏，高钙，盖中盖，不就是穿了不同的衣服嘛。
事实上，这并不完全正确。首先，组成是不同的。钙片中的钙主要是无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）。这些合成钙制剂的吸收率不如乳钙的吸收率。乳钙的吸收率可高达40％，而大多数葡萄糖酸钙的吸收率仅为约20％。虽然碳酸钙的含量最高，但它对胃肠道的刺激性更大。
同样，钙的吸收需要维生素D3的参与，否则钙只会在体内“来也匆匆，去也匆匆”。穿肠而过，维生素D3促进钙在骨骼上的沉积，减少损失。因此，强化了维生素D3补钙的效果会更胜一筹。
不知各位妈妈平时的选择上，主要从哪些方面考虑的呢？
小测试：
选钙的时候，你是怎么做的 (多选) 0人 0% 注重品牌： 口碑： 0人 0% 价格： 日均3-5元 0人 0% 钙质类型 、营养成份（见下表） 0人 0% 孩子喜欢的口味、造型 0人 0% 店员推荐、 0人 0% 有无告诉正确的剂量、周期
3、补钙注意事项
4、多运动，运动可增强对骨骼的刺激，促进血液流动循环，加快人体的代谢机能，促进钙吸收和钙利用。
5、多晒太阳，在紫外线的光合用下，令到孩子合成更多的VD，有利于钙的沉积和利用。
6、注意体内环境，如果孩子血铅过高，同样也会影响钙的吸收。
请给孩子科学补钙!
许孩子一个健康未来!!!
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