孕期有缺铁性贫血，怎么补铁效果最好？这些小建议或许能帮你

网友提问：

我从孕期就出现缺铁性贫血，现在哺乳期，贫血更加厉害，医生说要补铁，请问怎么补更好吸收？

孕期和哺乳期都是容易出现缺铁性贫血的时期。

首先，还是建议饮食中更多摄入富含铁的食物，尤其是动物性食物，如内脏、牛肉等。

确定需要补充铁剂，首选口服，除非反应强烈，才选择注射剂型。为了减少胃肠道反应以及促进吸收，补铁时应从小量开始，再逐渐加量。

补铁期间，要注意饮食搭配以促进吸收。

维生素C能促进铁元素吸收，可配合补充；而茶、咖啡均可能与铁反应形成不被吸收的盐类，因此补铁期间尽量不喝茶和咖啡。

肉类富含易吸收的铁，可适当多吃。

至于补充铁剂的时间，餐后补充对胃肠道刺激小，但食物中一些物质可能会影响吸收；因此选择两餐间更加合适；如果反应不明显，也可以在餐前补充，更有利于吸收。