出月子瘦回孕前，这个明显妈妈才会有的结果，你也可以拥有
又到了生产高峰期，孕妈妈们纷纷卸货，孩子不会晚读书一年，卸货之后就可以变得轻松一些了。
Ella产后尿失禁、身材臃肿，她却产后用40天修复完好，2个月瘦回了少女模样！
一次孕育，身体就像发生了一场地震
而产后，则是余震未了
女人生育意味着什么？
在鬼门关走一回、身体全面崩塌...
母亲节当天，SHE的成员Ella因为“生育后遗症”上了微博热搜，她透露了生完孩子后身体发生的变化：
“子宫和膀胱脱垂，我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁......”
很多网友也分享了自己当年产后的情况，上万条留言，触目惊心的问题比比皆是。
除此之外，身材走形更是99%妈妈说不出口的痛，随着年纪增大，走形得久更厉害了。
肚皮松弛，就连自己都不敢多看一眼；胸部下垂得厉害，就像干瘪的气球毫无美感；胯大臀扁腿粗，以前的衣服穿不下；手变麒麟臂，出门还被叫大妈......
很多新手妈妈甚至以为，再努力减下肥就会瘦了，再等两年身体问题就会自动恢复了。
但现实比你想象中的残酷几百倍。
中医研究表明，女性的很多疾病，都是因为当初产后恢复不全留下的隐患。
年纪越大，不仅身材更胖，气血不足，身体还会更差。
气血不足，常常出虚汗；畏寒怕冷，手脚冰凉，不能喝冷水，不敢吹冷气；腰酸背痛，尿频失禁，妇科疾病越来越多......
走样的身材，流逝的健康，就像失控的人生，难道妈妈们的人生在生完孩子后就结束了吗？
不甘心
90天恢复魔鬼身材
20年如一日保持好身材好状态
她们到底做了什么？
回看娱乐圈的辣妈们，好像不太有这样的烦恼，有的刚生完孩子迅速复出，有的生完孩子很多年，身材和状态依旧在线，保持5G状态。
难道是因为她们骨骼清奇吗？当然不是！
霍思燕怀孕时曾胖到160斤，通过产后瑜伽，花90天瘦回了一道闪电，让人羡慕到只能默默落泪。
不老女神赵雅芝，生了3个儿子，今年65岁。身材和状态好到惊人和身材，这绝对不是轻轻松松就能做到的。
她说她有保持做产后瑜伽的习惯，每周都会练习三次以上。
细究会发现，娱乐圈的女明星们不管是刚生完孩子的，还是生了孩子很多年的，基本上都会学产后瑜伽。这也是她们保持好身材和健康的不二法门。
而产后瑜伽也被称为最适合妈妈们的运动，它也是目前世界上公认最有效的产后修复方式。
都说产后减肥有黄金期
错过了，就意味着没有练习的必要吗？
产后减肥的黄金期是产后的42天到6个月，很多女明星正是抓住了这个黄金期，所以才迅速恢复身材。
但错过黄金期的也大有人在，比如赵雅芝，人家不照样在花甲之年美出天际。
▲赵雅芝与儿子
所以，哪怕是错过黄金期，现在才开始练习同样有用。
如果你还觉得这只是明星的专利，那不妨来看看她们的故事。
40岁设计师妈妈：
产后减肥短，修复效果显著
王薇妈妈身体脊椎侧弯严重，腰椎内有4枚钢钉，还患有甲状腺亢进。生完女儿后，身体素质极速下降。
后来参加了产后瑜伽课，每天只是练习20分钟，慢慢地她不再三天两头往医院跑，气血不足的症状改善了，几乎完美躲过了那些可怕的生育后遗症。
现在不仅驼背变天鹅颈，原本要穿XL码数的裤子，现在穿M码都有点松动。
52岁的妈妈：
通过产后修复，年过半百美出自信
这位妈妈有轻度产后抑郁；生完孩子后肚皮邹巴巴的，年纪越大越松垮，经常腰酸背痛到睡不着。
后来自己在家跟着老师教的方法练习，不到2个月的时间就看到了效果。她说，没想到年过半百还有细胳膊细腿，现在敢穿露脐装出门，还被女儿误会去做了整形。
现在整个人看上去年轻了10岁！她还笑道：上了课才知道，原来生完孩子很多年，才知道真相是这样：
爱美是女人的天性，每个妈妈都害怕生产完由于脂肪的囤积和骨盆撑大，使身材走样变形。其实，只要在妊娠时不要营养过剩、生产后注意恢 复锻炼的话，便不难恢复产前苗条的身材。
产后什么时间开始运动好呢？
应该依据不同情况而定，剖腹产还是顺产，如果是剖腹产， 那么最好把锻炼计划推迟到第一次术后检查之后。 在医生确认刀口的皮肤已经闭合，你的身体状态已经适合散散步这样的活动。可以先悠闲地散散步，留点儿时间给身体慢慢恢复。
产后42天～6个月属于产后恢复的黄金期， 也是女性心理最脆弱，生理最虚弱的时期。 如果在这段时间内得不到有效恢复，很容易拖延恶化成为各种疾病。
如果是顺产，训练也是分阶段进行，产后运动尽量要选择温和舒适、没有过分拉伸动作的。运动的形式可以选择游泳、健身操、有氧舞蹈、快走等。
当初产后减肥课程时，正值她们人生最低落的时期。而她们如今有这样的蜕变，背后都离不开同样的秘诀——
36s生下二胎
40岁依旧拥有20岁的身材
她34岁用70s生下大女儿，36岁仅用36s生下小儿子，创下医院的生产记录。
紧致的身材，优美的曲线，在她身上，似乎看不到那些可怕的后遗症，20岁小姑娘的身材都不如她。
但她和很多普通妈妈一样，也被产后那些痛苦折磨过。
01、 产后身材失控，胸部变形
骨盆碎裂疼痛，子宫膀胱往下坠
34岁高龄才怀上第一胎，产后身材大不如前，骨盆被撑大，腹部松垮，哺乳期后胸部从G缩成A-，肚子比胸还大，脱发严重，情绪低落到谷底。
但后来通过产后减肥，短短40天，胸部从A-回到C，骨盆比孕前还小。这腰身和状态，一点都不像高龄产妇产后的模样啊。
02 、二胎孕期顺利，36s极速生娃
通过产后瑜伽让自己美回20岁
因为一胎修复做得好，生二胎时仅用了36秒，速度快到惊人！而且整个孕期没怎么发胖，体重增长控制在30斤，骨盆没有发痛。
她透露秘诀是：谢娜自爆怀孕时重到150斤，网友：千金难买孕期”长胎不长肉“秘诀
为什么有些妈妈生产完肚子还是很大？体重下来了跟孕前差不多，但是依然很难减，为什么？
1.腹直肌分离
在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，在怀孕期间，腹直肌的二层肌肉分开，以配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。
2.腹部脂肪堆积，让整个身形显得非常胖。孕期长胎不长肉工作没有做好。
3.子宫还没有完全恢复
子宫在孕期第4个月时开始就明显增大，经过漫长的10月怀胎，到最后增大到了极致，正常孕妇从怀孕初期的50克，增到到妊娠足月的1000克，需要6-8周才能修复，异常增大的子宫怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢？所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。
但她，体重管理做的好，36秒极速生娃，子宫修复好了，产后不到2个月，她就回到工作室上课，还参加了各种杂志，各个培训机构排到爆，重要的是她状态比产前更好。
她说，这全都要归功于产后减肥。不仅让自己的身体拥有了自动修复能力，还帮助塑形，让身材的曲线更加好看。
就在过去的5月，产后康复高峰论坛，备受行业认可。
03 、教70多岁的婆婆练习产后瑜伽
老人家身体比前两年的还要好
今年70多岁的婆婆，生过4个孩子，以前也没有修复身体的概念，后来还常受一些生育后遗症的影响；体虚喘不上气，不能走太久太远的路。
但自从学了一些简单的体重管理后，情况大为好转。爬山不带喘，容易入睡且睡得香，身体状态也变得比前两年好了。
产后减肥，不是明星们的专利，也不是新手妈妈们的专属。只要你生过孩子，都可以通过它，找回美丽自信健康的自己。
最好的时间，就是现在
哪怕你已经做奶奶了
回想一下身边上了年纪的朋友和亲戚们，有没有发现，她们比年轻的时候更容易胖，体质也越来越差？
那是因为生完孩子遗留的身体问题，比想象中的还多且复杂，时间一久，不仅不会自动修复，还会越来越严重。
- 腹直肌分离加剧>>>肚子越来越松垮，腰围越来越大；
- 骨盆耻骨联合变形加重>>>胯越来越宽，臀越来越塌，腿越来越粗；
- 盆底肌加剧受损>>>频繁漏尿，子宫膀胱更脆弱；
- 其他身体问题：气越来越虚、妇科炎症越来越多......
产后减肥，可以修复生孩子遗留下来的身体损伤，同时还可以减脂塑形，现在开始，同样来得及。
修复+塑形，不只是简单的减肥
改善产后的不良后遗症
焕回女性第二春
塑造比产前更美更健康的你
如果有这样一套系列课程，融合了无数成功妈妈的产后修复经验，以及多年的教学经验，希望能帮助更多妈妈在产后可以拥有越来越火辣的身材，越来越健康的身体。您是否想拥有呢？
减肥、美容养颜、健康、轻松育儿的所有问题，你只需从现在开始，做出改变，就可以帮你走出困境，从根源解决问题。
所有美好的事情都是要付出的。转发，分享，约上你的姐妹，轻松开始你的身体回春之旅，从关注@保力儿童健康管理师开始，持续分享育儿、辣妈的秘诀。
福利来袭：我会从评论区里面抽出20位粉丝，送出课程大礼包+《育儿宝典》。
"