不必闻“糖”色变，孕期血糖高可以这样应对

怀孕后，为了让宝宝健康成长，准妈妈会摄入很多营养，如果没有合理的饮食计划，一不小心就容易导致血糖升高，但大部分情况下不用过度担心，孕期血糖偏高其实与真正的糖尿病还是有很大区别的。

沈阳九州家圆医院的专家表示：糖尿病以胰岛功能减退和高血糖为主要标志，糖尿病如果得不到有效治疗，就会引起更多身体系统的损害。怀孕期间的孕妈咪血糖高只要控制得好，孕期结束身体就能恢复到正常情况，所以准妈妈们不要产生心里负担。

孕妇血糖高的症状

容易饿

准妈妈血糖偏高时，由于血糖不能进入细胞，不能为细胞利用，刺激大脑的饥饿中枢兴奋，让准妈妈很容易产生饥饿感，进而造成进食次数和进食量都明显增多。因为孕妇是一个人的嘴巴，两个人的饭量，因此很容易被忽视，以为是正常反应。

容易口渴

当准妈妈时不时就感觉口渴，而且是没有理由的，那就要开始仔细观察有没有别的妊娠糖尿病早期症状出现。

消瘦

如果准妈妈发现自己食量大增，却反而变得消瘦了，则要小心。因为如果准妈妈血糖偏高，体内葡萄糖利用减少，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，分解加快等，均会引起消瘦，如有多尿症状，体内水分的丢失更会加重消瘦症状。同样，病程时间越长，血糖越高，病情越重，消瘦也就越明显。

尿多

如果准妈妈发现自己小便次数增多，而且尿量也明显增加，24小时内可有20多次，尿量达2—3升甚至10升之多，这时候应怀疑自己可能有血糖方面的问题，建议及时到医院就诊。

疲乏无力

血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量，因此血糖高的准妈妈常常感觉疲乏无力，精神状况差。据报告，2/3糖尿病患者有无力的症状，甚至超过消瘦的人数。

如果你在孕期出现了以上症状，建议及时到医院检查血糖，并听取医生建议，及时控制，以免延误病情，影响妈妈宝宝健康。

孕期血糖高的原因

激素阻碍分泌

孕期准妈妈的胎盘会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素，胰岛素分泌的减少，很容易造成准妈妈孕期血糖偏高，危害宝宝健康。

饮食结构不合理

不合理的饮食结构也会造成孕期准妈妈血糖的偏高。孕期高糖、高脂食品的大量摄人，食品的刺激使胰岛素的分泌增多。而当胰岛的功能无法承受这种压力，胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时，就会引起准妈妈孕期血糖偏高。

体重超标

体重超标的准妈妈的胰岛素降血糖活力会严重降低，所以即使是相同的饮食量，也要比正常体重的准妈妈需要更多的胰岛素，才能维持整个身体血糖平衡。在孕期胎盘又会分泌激素来抵抗胰岛素的分泌，互相作用，导致肥胖准妈妈出现孕期糖尿病的几率明显增加。

有糖尿病家族遗传史

有糖尿病家族遗传史的准妈妈，就更应该注意了。有家族遗传史的准妈妈可能携带着诱发糖尿病的基因，这样准妈妈更应多多注意平时的生活饮食习惯，稍不注意，潜藏的基因就会激发准妈妈孕期血糖偏高，并还有可能转化为显性糖尿病。

孕龄大

如果准妈妈的年龄超过30岁，身体各方面的功能就会有所下降，这样造成的结果就是准妈妈遇到突发疾病时没有办法通过自身的免疫力来抵抗，在疾病的治疗过程中，准妈妈很有可能产生并发症。

血糖偏高的孕妇饮食原则是：提供足够的热量及营养素，使母体及胎儿能适当地增加体重，达到理想的血糖控制目标，预防及减少早产、流产与难产的发生。妊娠糖尿病者要更注重营养素的分配比例及餐次的分配，此外，应避免高油食物及甜食的摄取，并增加膳食纤维摄入。

注意热量需求及餐次的分配。

怀孕初期不需要特别增加热量，中、后期则应依照孕前所需的热量，平均每天再增加300千卡。由于体重下降可能增加母体内血酮含量，对胎儿造成不良影响，故孕中期不宜减重。一次大量进食会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，为维持血糖平稳及避免酮血症发生，建议血糖高的准妈妈们少食多餐，睡前要补充点心。

正确摄取碳水化合物。

摄取碳水化合物是为提供热量、维持代谢正常、避免酮体产生。不能误认为不吃淀粉类可控制血糖及体重，而完全不吃饭。应尽量避免进食加有蔗糖、果糖、砂糖及葡萄糖等各种糖类的饮料及食物。建议选择纤维含量较高的未精制主食，如以糙米或杂粮代替白米饭，选用全谷类面包或馒头等。

注重蛋白质摄取。

如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，其中一半来自高生理价值蛋白质，如蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质，但绝不能把牛奶当水喝。

应少吃或不吃油炸、油煎类食物及肥肉，烹调油要用植物油。

在控制总热量的前提下，多吃高纤维食物，如新鲜蔬菜等。如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，还能增加饱腹感。