适合家庭的瑜伽锻炼，让孩子健康活跃的好方法

为了帮助大家获得健康愉悦的精神状态，我们与多位瑜伽专家进行了交流，了解如何利用周末通过简单的方式让您与您所爱的人保持健康。

瑜伽并不仅仅适合在时尚的健身工作室，你可以在任何地方做并让小孩参与其中。为什么不充分利用这个宝贵的假日的阳光，在家里或户外尝试这个适合家庭的运动。

我带领大们进行简单的瑜伽锻炼，您可以与全家一起尝试。

瑜伽是一个让所有家人一起做的奇妙运动，我们都有如此忙碌而快节奏的生活，而空余时候都在看手机和电视屏幕。瑜伽可以帮助将家庭团结在一起，并创造一种真实的链接。

家庭瑜伽是一种很好的方式，让你探索不同的体式，使身体更健康，并有很多乐趣。

以下是您今天可以尝试的一些我最喜欢的姿势：

将一只脚放在地上，另一只脚放在大腿内侧或小腿上（不在膝盖上）。

把目光聚焦在你面前的东西上，以帮助你找到平衡点。

想象自己像树一样高大，并为自己的身体感到骄傲。

这将有助于姿势和自信。

你也可以尝试：

• 抬起一只或两只手臂。看你有多高。
• 摇晃你的树枝 - 观察这种平衡！
• 抬起你的眼睛，或是闭上眼睛，真正测试你的平衡和注意力。
• 双手握在一起，把所有的家人团聚在一起 - 互相微笑或互相说一句话。
• 你甚至可以练习将弯曲的腿伸到背后（飞机姿势），然后向前弯曲你的脚趾。

趴在地板上，伸展双腿，双脚放在地板上。

伸直手臂或将它们拉到一边，并从头顶向上抬起（注意它不会伤到你的脖子）。

抬起胸部微笑。

想象你是一条滑行的蛇。

这有助于伸展和加强脊柱。

你也可以尝试：

• 将双臂向后伸展，抬起双腿，使腹部保持平衡。

今天先学习两个入门级的瑜伽动作，如果您想拥有更健康的身体。请关注“健康伊人”