【孕产】跨过了最痛的“分娩关”，这些产后痛您了解吗？
姐妹们，经历了“分娩”的洗礼，是不是觉得疼痛终于离自己远去了？
实则不然，迎接你的可能是想不到的腰痛、手痛、全身痛……产后这些疼痛都正常吗？妈妈们该如何预防和减轻疼痛呢？今天就请听广东省佛山市妇幼保健院妇保科医生给您细细道来……
腰部疼痛孕期随着胎儿不断增大，孕妇身体的重心也逐渐前移，出现骨盆过度前倾，腰椎前凸，容易造成腰部肌肉过度紧张。分娩后由于劳累，会加重腰部肌肉疼痛反应，即出现产后下腰部疼痛。
1.少弯腰，不提重物，注意休息。
2.热敷疼痛部位可以缓解一部分腰痛。
3.可以做一些加强腰部肌肉的训练，如果有急性疼痛建议到医院进行检查治疗。
腱鞘炎由于妈妈们孕期激素水平的变化，骨骼、肌肉、肌腱、筋膜处于松弛状态，加上分娩时双手过度用力和产后哺乳喂养姿势不当等原因，容易造成腱鞘和肌腱处的慢性炎症，引起疼痛。
1.哺乳时选择正确姿势，巧妙运用肘关节，减少手指关节用力。
2.可进行按摩，疼痛时可热敷。可以佩戴合适的弹力护腕。
由于孕激素的影响，产妇骨盆和肌肉松弛，加上临近分娩时胎头下降，压迫两侧髋关节和髋骨，会造成耻骨联合处由于力学压迫出现分离，从而引起疼痛。
如何预防和缓解呢?1.可使用骨盆带适当缓解疼痛。2.进行姿势调整，加强核心肌力训练，巩固骨盆。新妈妈如果遇上了以上疼痛情况，可运用物理性治疗和手法治疗，如果能接受运动康复指导，相信恢复效果更佳。
专家提醒，请新妈妈们排除器质性病变后再进行如上治疗。如果有疑问请及时咨询妇女保健科医生。
供稿：广东省佛山市妇幼保健院