它是女人“加油站”，早晚吃一次，调理雌激素不足，孕妇小孩常吃

女人对于饮食往往是比较看重的，随着年龄逐渐上升，身体上就容易出现诸多不适，而女人脸上的衰老变化也会逐渐日趋明显，在饮食上多下功夫，从细节开始调理无疑是最合适不过的了，而今天小编说的就是它是女人“加油站”，早晚吃一次，调理雌激素不足，孕妇小孩常吃。

而小编说的这种食物，并不是什么昂贵的高贵食材，只是大家平时零食中常见的一种坚果，也就是核桃。很多人会觉得奇怪，核桃补脑益智都是有所耳闻，但是对女人来说它为什么有护肤调理雌激素的帮助呢？其实这也是很多人平时对核桃了解的太少而已。

核桃是一种碱性食物，和豆腐、黑豆、黄豆一样都是补充女性雌激素，抵抗衰老，调节身体激素失衡的重要食材，而核桃中还含有丰富的不饱和脂肪酸、核黄素、胡萝卜素等多种抗衰老的营养物质，更是被誉为世界“四大干果”之一，也是坚果里的代表。

很多女性朋友步入中年以后，身体雌激素就容易随着卵巢衰老而逐渐减少分泌，而雌激素是维持女性第二性征的重要物质，雌激素失衡就容易出现生理期混乱，经量容易变少等问题，子宫活性降低以后，不仅脸上衰老的情况会日益加深，雌激素长期缺乏加上生活作息混乱的话，还可能带来一些健康隐患，尤其是子宫和乳腺方面的健康问题。

因此在平时的时候，及时补充异黄酮雌激素是比较重要的习惯，富含异黄酮的食物并不少，而核桃对于抵抗力薄弱、易衰老的中年女性来说，算是较为适合的，即便是孕妇小孩这样比较敏感的体质，也都是可以放心食用的，而且孕期适量食用一些核桃，对小孩和自己也都是有好处，因为本身核桃也是一种有补脑益智帮助的食材。

当然平时我们自己吃核桃不要“干吃”，可以将其他碱性食物搭配它一起吃，可以加入一些黑芝麻和和黑豆，这些食材也都是富含维生素E和异黄酮的食材，可以强化补充雌激素的帮助，并且口感上也会更爽滑，不会像单吃核桃那样容易吃腻，平时作为早餐食用一次，晚上也可以当做饭后甜点，但是晚上吃的量要少一些，避免营养物质堆积，大家平时也可以自己尝试一下，将黑豆黑芝麻和核桃搭配做早餐试试，希望大家肤质都能年轻。