妇产科医生：孕期出现便秘，小心这5个原因！

妇产科医生：孕期出现便秘，小心这5个原因！

怀孕的整个过程是很艰难的，孕妇通常会筋疲力尽、恶心干呕，足部会肿得像个有脚趾的热水袋。而且超过半数的孕妇还要与便秘作斗争，便秘一般会出现在怀孕最初的三个月，如果不积极治疗，可能会持续数周。以下五点是女性在怀孕期间便秘的原因：

1.激素的变化

最初的三个月，女性体内的荷尔蒙会发生明显变化，释放出过多的孕酮，影响肌肉的收缩。如果肠道周围的肌肉变得过于松弛，就无法推动食物、促进消化。因此，随着孕激素的增加，孕妇的消化功能会不如从前，肠道消化食物需要更多的时间。

2.增加水的需求

早晨起床后，准备400毫升温开水，加入适量“素元膳食纤维补充剂”，空腹饮用，效果很明显，长期便秘的朋友可尝试一下。

这样做，其实是通过增加肠道内膳食纤维的方法，改善肠道环境，使肠道内粪便性状易于排出，从而解决便秘问题。

3.胎儿带来的压力

随着胎儿不断变大，孕妇的结肠会受到更多的压力。而且越到后期，宝宝生长的越大时，大多数重要的器官都会向上挤压肋骨，而胎儿则占据腹部。那么对于一些准妈妈来说，这会导致妊娠晚期的便秘。

4.产前服用的营养剂

大多数医生会开一些产前服用的营养剂，以确保母亲和胎儿都能补充足够的营养。许多孕妇也会服用含有铁元素的营养剂来保证身体能充足造血。但不幸的是，许多补充铁元素的营养剂会导致孕妇内分泌失调和肠排空缓慢。如果服用的不是纯天然、从植物中提取的营养剂，就有可能造成便秘。因为植物富含纤维，所以从植物中提取的铁，相较于从矿物和动物中提取的铁来说，更加温和，能够促进肠道消化。

5.饮食不当导致便秘

快餐类的食物、精制的糖和肉类中含有的纤维很少，只能加重消化道的负担，很有可能造成便秘。还有咖啡、巧克力、未熟透的香蕉也有可能是造成便秘的罪魁祸首。可以评估一下自己的饮食，看看是否过多地食用了这些便秘的元凶，尽量用富含纤维的果蔬、燕麦片来代替它们。

那么如果在妊娠期间发生了便秘，我们又该如何去应对呢？大多数医生建议使用自然的、无药物干扰的方法来治疗便秘。这并不意味着要花更多的时间坐在马桶上，而且排便时用力过度可能导致痔疮，甚至肛裂。改善饮食结构和生活习惯可以减缓便秘的症状。

1.多吃蔬菜

许多食物都有天然的通便作用，因为绝大部分的水果、蔬菜、坚果和豆类中都含有大量的纤维，这些纤维可以促进粪便的形成，并帮助肠道蠕动。同时还可以适当地增加水分的摄入。

2.尝试低强度运动

在妊娠期间活动不太方便，也有一定的风险，但科学地、恰当地锻炼可以改善孕妇的健康状况，促进胎儿发育。许多医生推荐一些低强度的运动，如游泳、短距离散步或舒缓的伸展运动，最简单的方法是多在家里走动。当然在运动前要咨询医生的建议，运动时也最好有专业教练的陪同。