妻子怀孕后便秘正常么？平时应该怎么调理？

很多准妈妈都在怀孕后有便秘的情况出现，这是正常的吗？下面总结了一下造成孕期便秘的原因有哪些。

1.胎盘分泌大量的孕激素，使妻子胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。

2.食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

3.准妈妈的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。

孕期便秘的影响

孕期便秘可能会导致或加重痔疮，但通常不会造成很严重的影响，大多数情况下都会在分娩后不久痊愈。如果妻子便秘很严重，并且伴随着腹部疼痛、间隔腹泻，或者排出黏液或出血，应该马上去医院检查。

缓解便秘的饮食对策

（1）多吃富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动、软化粪便，起到润肠通便的作用。这些食物多种多样，粮食、蔬菜、水果都是好选择，如粮食中的杂豆、薯类；蔬菜中的叶菜、茄果类蔬菜；水果中的苹果、香蕉、柑橘等。

（2）选择含脂肪酸、有机酸较多的食物

含脂肪酸的食物包括各种坚果和植物种子，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；含有机酸的食物包括酸奶、乳酸饮料、柑橘类水果、苹果、猕猴桃等。

（3）注意喝水技巧

让妻子每天注意饮水，但要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间里饮水，要大口地喝，使水尽快到达结肠。这样就可起到促进肠道蠕动和软化粪便的作用，增强便意，保持排便的规律。又比如每天早上起床先喝一杯温开水再吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便。

（4）饮食有规律

养成每天定期饮食的习惯，切勿暴饮暴食。

养成健康的生活方式同样重要

（1）定时排便

提醒妻子当有排便感时就要去厕所，长期坚持就能养成良好的排便习惯。每天早上和每次进餐后最容易出现便意，是培养排便习惯的最佳时机。

（2）坚持活动身体

妻子可能因身体逐渐笨重而懒于活动，这会导致便秘现象更常发生，适量的运动可以增强准妈妈们的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，在饭后陪她走动5到10分钟。

（3）保持身心愉快

做好后勤工作让妻子保持良好的精神状态和乐观的生活态度，不妨陪她多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等。

（4）适当按摩

你可以用手轻轻转圈摩擦妻子腹部，有利于肠道蠕动，推动粪便下行。

慎用通便药物

经过调理，如果妻子的便秘仍没有缓解，可以使用一些渗透性的泻药，如乳果糖等，以增加肠道的水分，使粪便软化利于排出。温和的通便药物是安全的，但一定要先咨询医生，因为通便药可能会产生依赖性。