产后不能洗澡洗头、刷牙？听听专家怎么说……

科学坐月子 母婴都健康

坐月子禁忌多多，新时代的妈妈可能会大呼“这不科学”！月子还是要坐， 但是得讲求方法。如何科学坐月子呢？荆州市妇幼保健院产科专家为您解答。

传统坐月子误区多

不能洗澡洗头，不能下床，不能吃喜欢的食物……提起坐月子，这对许多宝妈来说都是个噩梦。面对这些老祖宗留下来的坐月子大法，很多宝妈在这段时间差点产后抑郁。荆州市妇幼保健院产后康复科护士长朱红艳称，老一辈人传下来的一些坐月子秘方，存在着许多的误区。

许多人认为，坐月子就是一个月。其实，坐月子不是一个月，而是42天。新妈妈子宫回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小。因此，新妈妈产后坐月子最好坐足42天，这42天称为产褥期，也就是俗称的“坐月子”。

产后不能洗澡洗头、刷牙？真相是，月子期间更要注重个人卫生。一般产后一周以内以擦浴为主，一周以后可以采用淋浴，切记不要受凉，房间的温度一定要高些，洗头后要立刻吹干头发。产妇更应注意刷牙、漱口，保持口腔卫生，否则容易产生龋齿等口腔疾病。

为了催乳，产后一定要大吃大喝？坐月子真的是坐一个月，不能下床走动？现在提倡母乳喂养，长辈担心奶水不够，所以就使劲让产妇吃，特别是各种大鱼大肉。其实，奶水的多少与营养的均衡有关系，如果摄入过多的高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，反而不利于婴儿吸收营养，甚至容易发生腹泻。很多人认为生完孩子后就要在床上躺一个月，不能下床。这也是错误的，其实不管是顺产还是剖宫产，医生都建议要尽早下床活动，这样可以防止肠粘连、肺栓塞等疾病的发生。

科学坐月子更健康

重视坐月子是好事，但是科学的坐月子才是最重要的。荆州市妇幼保健院产后康复科护士长朱红艳提醒，保持身体清洁卫生、营养均衡的饮食加上适当的运动和好的心情才是科学坐月子。

首先，产妇坐月子，需要一个良好的休养环境。居住的房间要安静、舒适、清洁，保持空气流通。室温调节要合理，夏天防中暑，冬天防煤气中毒。

充足的休息与适量的运动，同样必不可少。产妇要有充足的睡眠时间，保证产后体力的恢复，可根据身体状况，逐步增加活动范围和时间。产后早运动能促使产妇全身各器官功能的恢复，加快子宫收缩和恶露排出，锻炼腹壁和骨盆底肌肉，促进肠蠕动，增加食欲。产妇在分娩疲劳解除后，于产后6-12小时内即可下床活动，如大小便，吃饭等。剖宫产的产妇也可在术后24小时坐起，并在床边活动。

合理的营养，更是母婴双方所需的。产妇经过怀孕和分娩，能量消耗很大，需要有足够的营养来补充。同时，母乳喂养也增加了对营养物质的需求，所以产妇的营养调理很重要。首先要重视蛋白质，特别是动物蛋白的供应，可以多吃瘦肉、鸡、鸭、鱼、肉、奶等食物。主食要多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，既可提供维生素C又可预防便秘。多喝汤水可以增加奶量。但在奶管畅通前应控制汤水，以防奶胀。不要吃酸辣食物、咖啡及酒，适当控制甜食，以免影响食欲使人发胖。

记者卢成海

编辑：黄德萃