真实故事：这个妈妈在怀孕期间要增加45公斤的体重！

九袋大米。一只小河马。一个14岁的男孩。所有这些重约45kg。

想象一下，在您怀孕的身体上。杰米·考尔（Jamie Kaur）不需要。实际上，她在怀孕期间增加了这么多的体重。“在妊娠中期，我的可怕的孕吐消退之后，我屈服于所有的饥饿感和报复感。每天考虑五到六顿饱餐，每次三顿。”这位35岁的老人说。

到怀孕的第八个月，杰米几乎将原来的体重55公斤增加了一倍，使秤重达到100公斤。她坦率地叙述了一个特别有趣的事件：“我的一个朋友好一阵子没看到我了，当我在怀孕后期看到我时，她感到非常震惊。她从远处瞥见我，整个房间大喊：“哦，天哪，你怎么了？”

同样，现年38岁的梅利莎·克莱恩（Melissa Klyne）在怀孕的头两个三个月里都患有严重的晨吐，后来又疯狂地进食。她实际上吃了两个。客户服务培训师说：“当我终于可以适当地进食食物时，我每天要倒下一升的巧克力牛奶，然后每顿饭切碎两盘米饭。”

她那苗条的58公斤身材迅速膨胀到83公斤，这使下车等简单的动作变得很困难。“我丈夫不得不把我从座位上拉出来，因为我无法独自离开。每个人都以为我怀有双胞胎，”她说。

随着宝宝的成长，您的身体呈现出更弯曲，更丰满的身材，在怀孕期间一定要增加体重。即便如此，医生们说，狂欢并非借口。GynaeMD妇女与复兴诊所的妇产科医师Christopher Ng博士说，在怀孕期间吃两个鸡蛋已经过时了。

“你应该正常饮食。重要的不是食物的数量，而是食物的质量，”他说。新加坡总医院妇产科高级顾问谭为正医生说，怀孕期间建议的体重增加为12kg至16kg。但是，如果一开始体重过重，则应该减少体重（如果体重过轻，反之亦然）。

吴医生说，平均而言，大多数妇女在怀孕后半段会承担大部分体重。在最初的20周中，体重仅增加2kg至3kg。对于杰米和梅利莎来说，怀孕是放任的时候。他们的家人一直鼓励他们多吃点东西，这对孩子没有帮助。

“妈妈是个好厨师，丈夫也鼓励我多吃点东西。他不介意我的体重，因为他觉得这对婴儿有益??。但这显然是不正确的。”杰米说。梅利莎（Melissa）补充说：“由于我早先的孕吐真的很糟糕，每个人都为我感到难过。当我可以吃饭时，没人阻止我。

当你暴饮暴食

SGH的Tan博士说，怀孕期间多吃不一定意味着婴儿更健康。

“相反，吃太多精制糖和加工食品将使怀孕的母亲处于患高血压等疾病的风险中。预期患有这些疾病的母亲可能会早产，因此会生出早产且健康欠佳的婴儿。”她解释说。Ng博士说，怀孕期间体重增加过多会增加一系列并发症的风险，从流产，妊娠糖尿病到先兆子痫。

如果不加以治疗，后一种情况可能会危及母亲和婴儿的生命。那是杰米在怀孕第37周时发生的事情。她患有先兆子痫，必须住院一周。她的女儿此后出生，出生时体重仅为2.8公斤。

“回想一下婴儿的体重有多轻，我的体重有多大，我感到非常糟糕。幸运的是，她没有发生任何不好的事情。”杰米说。她还回忆起所有多余的公斤是如何使她的膝盖受伤的，这在她沉重的身体下会嘎吱作响。购物之旅成为一种折磨，因为她不得不每隔五分钟坐下来休息一下痛苦的膝盖。她说：“我大部分时间都呆在家里，因为走路时膝盖都会受伤。”

谭医生解释说，从身体上讲，体重过重会加剧怀孕期间的不适，包括腰酸，腿痛，关节疼痛，静脉曲张，胃灼热和痔疮。

一分钟重量

两位医生都说，控制怀孕体重增加的最常识性方法是合理饮食。

“没有必要否认自己偶尔得到的待遇，但要明智地选择。适度进食，并补充健康食品。运动也有帮助。”谭博士说。虽然她在上三个月不鼓励剧烈运动，但她说轻至中度的运动（如快步走，游泳，举重甚至瑜伽）对于准妈妈是安全的。

杰米（Jamie）在生下婴儿半年后，厌倦了只穿着超大号“姨妈”睡袍的装扮，感到厌倦。近一年来，她一直拒绝吃巧克力和甜食，并每天锻炼。一路上，她还找到了健身行业的新职业。

今天，杰米又回到了原来的苗条身材。梅利莎（Melissa）也是如此，她锻炼了自己的力量，以消除怀孕期间堆积的大部分多余体重。剩下的只是难看的妊娠纹。杰米说：“即使开始锻炼后我的皮肤变得更加绷紧，但妊娠纹仍然遍布我的肚子，腹部和腿部。”

“它们提醒着我曾经有多胖。我绝对不希望再回到原来的大小。”