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婴幼儿除了吃就是睡，吃的问题尚好解决一些，睡的问题如果解决不好，不仅会影响宝宝自身的发育，也会让家长苦不堪言。

过来人都抱怨，自从生了孩子之后，就再也没有好好睡过一觉。

首先哄睡就是个大工程，好不容易等娃睡着，忙会自己的事情，结果刚上床没多久，就又听见啼哭的声音。

一晚上还要起夜好几次给孩子喂奶，总之是日夜颠倒，在清醒与浅睡之间无限循环，就是无法放下心来进入熟睡状态，长时间熬下来身心俱疲是难免的。

宝妈群里有人抱怨，天天熬夜熬得皮肤状态都不好了，头发也大把大把掉。最关键的是自己还要上班，白天工作完全不在状态，精神都快崩溃了，要是孩子能睡个整觉就好了。

睡眠对婴幼儿来说有多重要？

年龄越小的孩子睡眠时间越长，这是因为此时他们的发育速度快，新生儿每天差不多要睡16~18个小时左右。

每个睡眠周期内都会分泌生长激素，因而睡眠质量好的孩子通常更加聪明、更加健康，这种说法是有根据的。

孩子的大脑神经系统发育还不够完善，因此皮层兴奋性较低，极易感到疲劳，因此需要更长的睡眠时间。

只有需求得到满足，才能促进大脑发育完善。而且，睡眠也是储备能源的过程，睡得好醒来后才有精力更好地玩耍。

通常那些睡眠质量较差的孩子也特别磨人，不仅情绪易燥，容易哭闹，生长速度也不理想。就是家长们常说的“小恶魔”宝宝，照顾起来特别不省心，连带着家长一起焦虑。

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关于“睡整觉”

首先要纠正大家一个认知误区，睡整觉并不是指宝宝睡一晚上不醒。只要孩子能连续睡6个小时，哪怕中间醒来也只要哄几分钟就能再次睡觉，就算睡整觉。

在一个睡眠周期中，包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。因此在睡眠过程中眼睛眨一眨、身体动一动，都是很正常的情况。

换句话说，宝宝偶尔醒来几分钟，家长风声鹤唳是完全没必要的。

欧美国家的孩子，基本2~3月龄就能睡整觉了，存在睡眠问题的孩子只占2~3成；而中国的孩子有76%的概率都存在睡眠问题，这其实要归咎于中国父母的养育方式。

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娃睡不了整觉，可能是宝妈做错了

1）过度关注

对缺乏经验的新手妈妈而言，孩子的任何一个小举动都值得关注。

于是，孩子睡着后一翻身、一眨眼睛，就以为他要醒了，赶紧抱起来喂奶或进行其他安抚。

事实上，这时孩子可能是在进行睡眠模式的切换，家长的过度关注反而破坏了他的睡眠周期，长此以往再想睡整觉就难了。

有时家长会抱怨孩子太难带，睡觉不到两小时就醒一次，其实可能是被自己惯坏的。

小贴士：

孩子醒来时先不要着急安抚，仔细观察一下孩子的状态。如果他只是动一动接着睡，或者饿了要醒来，但几分钟内又能继续睡着，就不用太过理会。

这样孩子才能学会自己接觉，也被叫做“暂停法”。

若宝宝直接大哭起来，则需抱起来安抚。

2）睡眠时间不规律

很多家长对孩子的睡眠时间都没有做规划，孩子想睡便睡。

但有时白天睡得太多，晚上就不想睡了；或者大人回家的时间太晚，导致孩子晚上太过兴奋，睡眠质量自然不佳。

家长不要总是放任孩子，帮孩子建立起睡眠规律，之后更容易睡整觉。

小贴士：

想让孩子睡得更好，家长可以参考睡眠基金会提供的时长标准，划分成不同的时间段，培养睡眠规律。

有时孩子本身已经睡饱了，但因为家长想要有自己的时间做事，便会哄一哄让他再多睡一会儿。这种情况要坚决避免，会让孩子形成不良的睡眠习惯。

3）合理饮食

睡觉虽然是在休息，但也是会消耗能量的。吃得太饱或饿着肚子睡觉，都会拉低睡眠质量，因为消化食物也是需要大脑参与的，这会使孩子难以进入休息状态。

小贴士：

晚上一定要给宝宝控制好食量，且要保持相对固定，使肠胃达到平衡状态。

如果宝宝还有夜奶习惯，并且太过频繁以致严重影响到睡眠质量，要及时断掉。

事实上，到了一定年龄之后，孩子的饮食量已经足够支撑睡整觉了。之所以还喝夜奶，是为了得到妈妈的安抚，这种情况下狠点心才是真正负责任的做法。

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