宝宝饮食之八大健康饮食方法

父母总希望自己的宝宝能够健康的成长，很多的父母不知道该怎么给宝宝提供一个营养均衡的膳食，宝宝饮食和健康成长是分不开的！

宝宝饮食习惯取决于父母，如何才能让你的宝宝获得既健康又平衡的饮食呢？如果你有兴趣采用健康的饮食方法，不妨试试以下八个简单的方法：

1.母乳喂养

母乳喂养的宝宝容易养成良好的饮食习惯，并且与那些配方奶喂养的宝宝相比，不容易患肥胖症。

2.为你的宝宝提供健康的饮食

由于宝宝的终生口味偏好受早期所接触食物的影响较大，应该从一开始就为自己的宝宝提供健康而天然的食物。除了要提供健康食物外，还应该提供健康的饮料——对年幼的宝宝来说主要是水与乳汁。尽管你也可以给宝宝提供果汁，但一定要确保宝宝只饮用适量的果汁，建议3岁以内的宝宝每日水果量不超过200克。

吖咕建议：

果汁，尤其是苹果汁和葡萄汁，由于它们含有较多的糖分，所以易引发蛀牙且会影响宝宝的胃口，引起宝宝对饮用牛奶不感兴趣。

3.避免把食物作为奖品

不管它多么具有吸引力，在宝宝吃一种他渴望吃的食物(如甜点)之前，避免要求宝宝食用另一种食物(如蔬菜)。

吖咕建议：

宝宝的饮食搭配颜色、食材和造型可以丰富些，避免宝宝因食物单一而挑食。同时注意定时吃饭，正餐的中间可以补充水果或自制点心。养成宝宝良好的饮食习惯才是最重要的。

4.身体力行

孩子在盯着你呢！宝宝通过观察父母的行为来形成他自己的对食物的态度。因而，如果宝宝看到父母在饮用苏打水、吃土豆片、享用大量甜食，他就会形成有关这些食物的正面态度。要避免宝宝品尝你正在食用的东西很困难，你的行为会导致宝宝过早接触这种口味。相反，如果宝宝看见父母正在吃水果和蔬菜，喝水和牛奶，选择小麦面包，他就更有可能被这些食物所吸引。因此，你有责任不仅要在家里存放健康食物，而且要一应俱全，另外，你自己也要喜欢这类食物。

吖咕建议：

父母的榜样作用不可小觑。除了在餐桌上同孩子共同进食，表现出喜欢和热爱的样子外。其他时间的加餐，建议选择水果、自制小点心、坚果等健康小零食。

5.让宝宝自己去选择食物

宝宝通过选择自己想吃或不想吃的食物来行使自己的独立权，你要明白，这是一个重要的发展阶段。一旦你提供了选择食物的范围，你就应该让宝宝在这个范围内进行选择。如果你的宝宝所选择的食物偶尔有些奇怪，或者营养不平衡，这没关系，因为在一天内或一周内营养还是均衡的。

吖咕建议：

请允许三岁大的孩子早餐吃花生酱和果酱三明治，中餐吃谷物，晚餐吃酸奶和饼干。经典儿童读物《弗朗西斯的面包与果酱》就描述了孩子可能一连好几天喜欢某种食物，过了几天他们就厌倦了。

6.相信你的宝宝饿了的时候就会吃东西

尽管很多父母都担心自己的宝宝是否吃饱，但事实是宝宝饿的时候就会吃东西。所以，父母要做的事就是为宝宝提供合适的健康食物来供其选择，并相信宝宝在需要时就会吃东西。如果你提供了花生酱、鸡蛋、奶酪和水果，而你的宝宝却没有兴趣，这只是他们不饿的信号，你就不用再为宝宝提供小甜饼、土豆片和含糖的果汁了。应该记住的是，与成人相比，宝宝的胃很小，食欲也不强。所以，有时宝宝只吃了一小块三明治和几颗草莓就饱了。而我们可能认为，这一点点食物怎么能保证宝宝的健康成长呢!

吖咕建议：

多观察宝宝的饮食规律，根据健康的饮食搭配及宝宝的喜好合理安排膳食。

7.承受来自他人的压力

保持孩子健康饮食最为困难的一方面是孩子受到其他吃不健康食品的小朋友的诱惑。我们许多人都面临来自孩子的强大压力，他们想要购买学校里其他小朋友吃过或电视广告促销的食物(这也是关掉电视机的另一个理由，见下面的第8点)。还有，好心的家人可能还会提供给孩子你宁愿他不吃的食物，这也不容忽视。

吖咕建议：

平时除了养成宝宝良好的饮食习惯外，多教育孩子拒绝正餐或家人准备的零食以外的饮食，多强调这些零食的坏处，让宝宝可以主动拒绝

8.关掉电视机

导致儿童肥胖的一个重要原因是孩子们接触了过多的宣传不健康食品的电视广告。孩子在看电视时，平均每五分钟就会接触到一个关于食品的广告。正如你能想象到的，几乎所有这样的广告都在推销诸如快餐、含糖谷物、咸的零食和苏打水等这样的不健康食品。这种接触会使孩子们渴望得到这些食品，并且会在超市里购买这些食品。不看电视便可以避免你的孩子接触到它们，从而避免他们对各种不健康食品产生兴趣。

吖咕建议：

孩子看电视应该合理安排时间，更不建议在吃饭的时候边看电视边吃饭，这样既影响孩子视力发育，也会影响孩子的饮食习惯。良好的饮食习惯对孩子的正常发育也是至关重要的一点。