如何调节宝宝的饮食，让宝宝更健康？

少吃多餐

　　无论是新生儿，还是已经添加辅食的宝宝，都不可暴饮暴食！

　　宝宝1岁半以前三餐以外可加两次“点心”，时间为下午和晚上；1岁半以后将三餐两点改为三餐一点，“点心”时间为下午。妈妈需注意的是，给宝宝添加辅食需适量，不可过多。时间不能离正餐时间太近，否则影响正餐的食欲。另外，也不可随意给宝宝添加零食，以免造成营养失衡。许多家长问我能不能让孩子吃旺仔小馒头，这里再统一回复下，旺仔小馒头说的天花乱坠的好，也是个零食！所以，不建议让孩子吃~家长可以自己动手给宝宝做健康的小馒头，往期的辅食内容里有教程呦~

多吃蔬菜水果

　　蔬菜是宝宝身体营养的主要来源之一，如果宝宝不爱吃菜，妈妈可把蔬菜加工磨成菜沫给宝宝拌在饭里喂食。另外，水果也要多吃。

适量摄入动植物蛋白

　　在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，妈妈可以用这些食物来炖汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。

吸收牛奶中的营养

　　牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收。因此牛奶是宝宝必喝的营养食物，每日保证摄奶量250毫升—500毫升。

粗粮细粮都要吃

　　不管是粗粮还是细粮，宝宝都要吃，可预防维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，不必吃多，每日保证150克左右的摄入量即可。