妈妈后悔给孩子玩手机：关于孩子的用眼健康，你知道的有多少

近视不可逆！如何帮助孩子预防近视，家长不得不知道的几件事

教育部发通知，开学继续延迟，看起来3月是不太可能开学了。

孩子每天不能出门待在家里确实无聊，所以电子产品也实在是免不了，更不要说大些的孩子还要上网课，看书做作业，用眼时间长且没有户外活动来缓解，想到这个，作为一个妈妈，忍不住焦虑起来。

我一直是很在意孩子眼睛的保护的，因为近视不可逆，不是我们花钱就能解决的掉的，所谓的做激光，也是存在一定风险的，而且不能保证以后不会近视。所以最近我开始查资料，看书，咨询了一些专业人士，关于小朋友眼睛的保护。汇合成了这篇文章，分享给有需要的妈妈。

近视不可逆！如何帮助孩子预防近视，家长不得不知道的几件事

一、眼睛的发育过程 ：

小朋友出生的时候眼睛是没有发育好的，眼球的直径较小，眼睛是处于一种高度远视的状态，视力很低。随着孩子慢慢长大，眼球才开始逐渐发育，视力提高，远视度数逐渐降低。3岁时视力达到0.6，4岁到0.7，5岁达0.8，6— 7岁1.0，8岁基本到1.0以上。因为孩子的眼睛没有发育完全，所以在孩子还小的时候就更应该注重眼睛的保护。

二、什么是近视：

近视是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前，因此而导致的视物模糊。

近视不可逆！如何帮助孩子预防近视，家长不得不知道的几件事

三、导致近视原因：

1. 遗传因素。

医学界公认近视是有遗传倾向的，特别是高度近视。如果家长本身是高度近视的话，更要注重孩子的眼睛保护。有遗传基因的，开始的近视的时间会比一般孩子早。比如在小学低年级就出现的近视，大部分是属于遗传。但是现在电子产品的使用太频繁也可能使得近视的年龄提前。

2. 环境因素。

在干燥的环境下，孩子眼睛内的水分会加速流失，导致眼睛干，所以比较干燥的环境是会破坏孩子眼睛内的环境的。除此之外，错误的灯光也会伤害孩子的眼睛，比如过于刺眼太阳光还有老式的浴霸灯，这种强烈的光线都会伤害孩子的眼睛。但是孩子最常接触的一种是蓝光，蓝光是就是电子产品发出来的光。

早在1966年Nell等研究发现蓝光的照射可以引起视网膜细胞的损伤，导致视力下降甚至丧失。蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，威胁眼睛健康。

蓝光大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线。但是蓝光没有我们想象中的那么吓人，只有长时间使用才能对人体的眼睛造成伤害。

近视不可逆！如何帮助孩子预防近视，家长不得不知道的几件事

四、如何预防近视：

1. 定期做视力筛查。

视力的衰弱不是一朝一夕导致的，所以定期的筛查很重要。一般小朋友三到六个月应该做一个视力的检查。三岁左右的小朋友就可以查视力了，如果担心他不会看那个视力表的话，可以在家里先教会他字母E，问他E的嘴巴朝着哪边啊。这样在家里联系过，去医院检查就不会出现很大的误差了。

2. 正确用眼。

这一点是最最最重要的。正常情况下,一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。大部分的近视都是日复一日的眼部疲劳的造成的。

当孩子不可避免要使用电子产品的时候，没20-30分钟，应该提醒孩子起来走动一下，虽然疫情期间出不了门，但是一定要走到阳台看远处，向6米以外的地方进行远眺，看一看远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物，可以调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

缓解眼部疲劳最有效的方法就是近视和远视交替，避免长时间的近距离注视。除此之外每天还可以做一到两次的眼保健操来帮助眼部休息和缓解。

此外还需要帮助孩子养成正确的用眼姿势：看书的时候，坐姿要端正，眼睛距离书本的距离约一尺，尽量避免趴着，躺着看书。

3. 不同年龄段孩子的用眼时间。

1999年，美国儿科学会在大量研究的基础上，建议广大家长，在孩子未满两周岁之前，限制孩子看电视，因为过早的看电视有可能会阻碍幼儿的发展。所以两周岁前的孩子，尽量不要使用电子产品。

三岁以上的孩子一天最好不要超过一个小时。据2004年，华盛顿大学的克里斯塔吉斯博士的一项研究发现，三岁以前，每多看一个小时的电视，7岁的时候就多10%的可能会产生注意力障碍的问题。为了保护视力，每次使用电子产品实际都不应该超过30分钟。

4. 在电子产品的选择上。

曾经有个机构对各种电子产品对孩子的影响做了一个实验。三名儿童分别选择手机，IPAD和电视，在四天时间里，每人每天使用自己选择的电子产品玩30分钟。根据使用期间的验光度数，泪膜破裂时间，眨眼次数的出来的实验结果是，手机对视力影响最大，其次是平板，电视最小。

导致这结果的原因是手机的屏幕小，字体小，与眼睛的距离最近，这会使得眼睛处于一种高度集中的状态下，加速疲劳。

一般来说，越是大屏，相对来说看起来就不累一些，眼部疲劳也会减轻一些。

所以作为家长，手机绝对不要给孩子玩。

5.饮食上，尽量给孩子提供全面的营养，孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。

我想能好好做到这几点，我想孩子的眼睛也就不用过于焦虑了。

最后提一点，对孩子眼睛最好的还是多多的户外活动，只不过现在不方便出门，等疫情过去，别忘了带孩子去户外活动哦。

【作者有话说：我是一个每天坚持陪孩子阅读的90后妈妈，是一个自由写作者，亦是创业狗一枚。我深信陪伴孩子的过程，是母子共同成长的旅程，愿我们遇见孩子之后，还遇见了更好的自己。想了解更多关于亲子成长，阅读启蒙，英语启蒙的赶紧关注我，我们一起做个用心妈妈吧。】