天然叶酸已经被发现；女性多吃提高免疫力，促进大脑发育

配料：菠菜1，鸡蛋2，虾皮1小，葱2，鸡精少，少许盐，食用油。

在春天，绿色蔬菜堆积在市场上，现在每一次他们去买蔬菜，他们就买了很多蔬菜。"每次都要计算菠菜。菠菜有很高的营养价值。菠菜不仅含有胡萝卜素和维生素a，而且在保护眼睛和防止夜盲症方面也有很好的作用。同时，菠菜中还含有大量的叶酸，可以提高人体的免疫力，促进大脑的发育。

天然叶酸"已被发现，孕妇应多吃菠菜以补充足够的叶酸，以维持身体的正常机能。因为叶酸有利于胎儿脑神经的发育和防止胎儿畸形。菠菜在春天吃得最美味，此时我们可以多吃它来补充叶酸的缺乏。

菠菜的食用方法很多，最常见的菠菜炒鸡蛋，冷菠菜，味道非常清爽可口，多汁可口。今天，我们可以教你一种不同的方法菠菜，方法很简单，但味道很好吃，营养也很丰富。菠菜就是这样做的，不仅孕妇、成人和儿童都特别适合吃。在这道菜里，我还添加了适量的虾皮，钙含量很高，孩子们可以吃一些适当的，补充足够的钙，促进孩子的骨骼发育，春天很长。

菠菜也富含膳食纤维，水分含量也很高，但热量很低，所以它也是许多减肥爱好者喜欢选择的食物之一。我最喜欢的朋友不妨花两分钟学习，经常做饭吃。

[菠菜虾皮蛋汤]

第二，菠菜虾皮蛋汤：

1.首先，准备好所有原料，将菠菜洗净，切碎，鸡蛋放入碗中搅拌。葱切成洋葱备用。

二。取一个锅，放入适量的食用油，然后倒入搅拌过的鸡蛋中，放入煎蛋饼中，放出来冷却，再切成更宽的鸡蛋条，放在一边。

3.取一个锅，放入适量的食用油，加热油，倒入洋葱，先炒香，然后放入虾皮，继续炒香。放入菠菜段，炒至菠菜开始变软。然后加入足够的水，煮沸后盖上盖子，调理小火，继续煮约3分钟。

4.当时间到了，打开锅盖，把鸡蛋条放进去，然后加入适量的盐和鸡精，搅拌均匀，你就可以从锅里出来了。

5.鲜香菠菜虾皮蛋汤已备好，供大家食用，全家人都喜欢吃。春童多吃也有很好的抵抗力，补钙长得高。

窍门：

今天给你吃的菠菜虾皮蛋汤已经结束了。很简单。叶酸是人体一种很重要的营养，尤其是怀孕的女性朋友，必须补充足够的叶酸，这样孩子才能更健康地发展，自己的抵抗力也很强，不易生病，孩子的体质也更好哦。菠菜还含有多种矿物质，包括镁、铁、钙、磷、锌等。是一种非常健康的绿色蔬菜，春天在市场上，鲜美而多汁，绝不能错过。