孕期多吃水果有利于宝宝发育，但也有讲究，你吃对了吗

孕期对于女性是一个特殊的时期，既要保证足够的营养满足宝宝健康发育的需求，还要讲究食物的可口性，以缓解怀孕反应带来的胃纳差、孕吐等不适症。水果不仅富含各种营养成分，还有可口、健胃的优点，所以，就成为准妈妈们的首选。但是各种水果的营养成分和属性不同，在整个孕期，还要选择性食用。

根据孕期选择

在孕早期，孕妇最好选择中性水果，热性水果（比如荔枝、桂圆、木瓜、榴莲等），和寒性水果（比如西瓜、甜瓜、山竹、梨子等）均不宜食用；这个期间是胎儿神经系统发育阶段，叶酸缺乏主要是对胎儿神经系统的生对发育有影响，西柚富含天然叶酸。是孕早期妇女首选。

孕中期，腹中胎儿迅速成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，没有太大的忌讳，只要不是孕妇禁用的，都可以根据口味来选择，比如苹果、草莓、樱桃、火龙果等，最好选择当季的时令水果。

在孕晚期，可以适当多吃一些香蕉。香蕉含有大量碳水化合物，能为机体提供充足的能量，香蕉中含有较多的钾离子，调节体内的电解质平衡，对妊娠高血压有一定的防治作用。香蕉能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量，能缓解孕妇焦虑情绪，保持平和、快乐的心情。不建议吃橘子，橘子中的成分导致人体色素沉着，吃多对胎儿和孕妇皮肤产生影响。

水果不可代替蔬菜

有部分孕妈喜欢把水果代替蔬菜，其实这种做法是不对的。虽然水果和蔬菜有很多相似之处，但是水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。有的水果含糖量很高，吃多了还可能引发妊娠期糖尿病。

注意食用的水果量和时间

水果的补充，每次最多不要超过200克，在两餐之间吃；作为加餐食用，既能预防低血糖，又不会导致血糖有过大的波动；时间一般选择上午9：00－10：00或者下午15：00-16：00；吃水果后，要适当减少主食，利于控制血糖增高，每吃100-125g水果，需减少25g主食。

孕期禁忌水果

山楂：有活血化瘀、消积破气的作用，对孕妇和胎儿极为不利，甚至会引起流产，所以，孕妇切忌食用。

西瓜：胎动不安和胎漏下血者，应忌吃西瓜。

荔枝、桂圆 ：属于黏糯滋腻水果，会加重孕妇热性体质，也尽量少吃。

孕期的营养摄入直接影响到母婴健康，孕妇还需科学配餐、合理搭配，达到营养均衡的状态。对分娩和宝宝出生后的护理都是很重要的。

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