儿童饮食八大误区，您中招了吗？

儿童的健康关乎到我们的未来，而健康的身体离不开健康的生活方式，均衡的饮食不但有利于满足孩子生长发育，而且还有利于孩子增强孩子的体质，让孩子少生病。在孩子的饮食安排上，存在很多误区，这些误区可能会影响到孩子的健康。接下来我们来谈谈儿童营养常见的八大误区。

误区一：牛奶+鸡蛋式早餐

对于学龄儿童来说，早餐是一日三餐重要的组成部分，但不少家长给孩子准备的早餐仅为1杯牛奶+1个鸡蛋，认为这样营养已经足够了，其实这是不够均衡。

“合理早餐”应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果4个部分。那些长期食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造力、想象力及身体耐力方面，明显胜人一筹。

误区二：孩子不爱吃蔬菜，多吃点水果吧

从营养学的角度来看，水果所含的营养远远比不上蔬菜。蔬菜中不仅含有人体所需的大量维生素，而且还含有纤维素，这些营养对人体有着极其重要的生理作用。水果、蔬菜两类食物只能互相补充，不可偏废，更不可互相取代。

水果一般甜度较高，所含的糖分比蔬菜高得多，如果通过吃水果来补充维生素，则很可能摄取了过多的糖分，不仅会使孩子发胖，而且还可能影响到孩子牙齿的健康。

误区三：鲜榨果汁代替水果

新鲜的水果属于健康的食材，能够提供能量、维生素C、胡萝卜素、钾、镁、膳食纤维、植物化学物等，但把水果榨成汁就不健康了。为了预防儿童肥胖，美国儿科学会等一些权威机构不推荐婴儿喝果汁，1岁以后的孩子也应该限量喝果汁。因此，建议家长尽量给孩子吃水果，而不是喝果汁，1岁以上儿童也应该限制果汁的摄入量。

误区四：宝宝营养全靠“汤”

很多家长都有一个错误经验：我的孩子吃不吃菜没关系，我为娃每餐都熬汤，喝汤就行了，营养全在汤里！其实，北京营养师协会副理事长早就科普过：喝高汤，营养的摄取量相当有限。不论熬了多久的汤，都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质。营养远不如食物本身的营养。

误区五：长期食用精食

长期进食精细食物，不仅会因减少B族维生素的摄入而影响神经系统发育，还有可能因为铬元素缺乏“株连”视力。铬含量不足会使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液中，导致眼睛屈光度改变，最终造成近视。

误区六：吃豆制品会导致孩子性早熟

大豆的确含有植物雌激素，比如大豆异黄酮，这让很多家长担心，孩子吃了豆腐等豆制品会导致孩子性早熟。其实，植物雌激素对人体的作用非常微弱，适量摄入豆制品不会引起性早熟，家长可以放心给孩子适量摄入豆制品。

需要说明的是，大豆蛋白也属于优质蛋白，跟谷类食物一起食用，可以起到蛋白质互补作用。

误区七：孩子都要额外补钙

有不少人认为，孩子要一直补钙，不然会缺钙。其实，对于婴儿，只要奶量摄入充足，不会缺钙。1岁以后的孩子，也可以从食物中获得充足的钙，如每天保持400毫升以上奶量，并注意其他富含钙的食物摄入。如果确实饮食中钙摄入不足，需要在医生或营养师指导下合理补充钙剂。

误区八：孩子发烧不能吃鸡蛋、牛奶

人认为，孩子发热期间，吃了鸡蛋或牛奶，会加重发热。

的确，我们吃食物的时候，身体会额外产生热量，尤其吃高蛋白的食物，但正常进食鸡蛋和牛奶，不会明显加重发热，如果孩子愿意进食鸡蛋、牛奶就继续吃，充足的营养摄入，有利于机体的恢复。

为了宝宝的健康成长，宝妈宝爸可要注意不要走入以上误区，有则改之无则加勉！