怀孕贫血，吃什么好？专家说：以下4种食物都是“好选择”

在现实生活中，孕妇容易遇到各种问题，有的体质差，孕妇呕吐症状比较严重，孕妇很容易贫血；而且，怀孕后胎儿发育迅速，孕妇的血容量迅速增加，仅靠饮食补充铁不能满足正常贫血的需要，这是怀孕期间很常见的缺铁性贫血。

尤其是在妊娠的中晚期，贫血的发生率最高，应特别注意补铁。如果孕妇贫血症状较严重，可能会严重影响胎儿的健康。妊娠期贫血最好进行饮食治疗，通常应多吃铁，具有补血补血的作用。

怀孕贫血，吃什么好？

1.动物血液和肝脏。动物血液和动物肝脏含有大量营养素，铁、维生素A、叶酸营养较多，而且还含有锌、硒等微量元素。孕妇经常吃这些食物，这不仅能帮助身体补充足够的营养，而且还能预防和治疗贫血，还能促进胎儿的生长发育。一般来说，当没有贫血问题时，每周吃动物血或动物肝三、四次。当贫血症状出现时，应增加食用次数。

2.新鲜蔬菜和水果。一般来说，大多数新鲜蔬菜都含有叶酸和铁。叶酸不是直接参与人体造血的成分，但它也可以参与红细胞的形成，对造血起辅助作用。因此，贫血的孕妇通常吃更多新鲜蔬菜和水果。特别是，你应该多吃菠菜，菠菜中铁含量最多。但是，应该注意的是，在吃了菠菜之后，不要吃含太多钙的食物，否则身体容易形成石头。

3、黑色食物。中医认为黑食具有补肾养血的功效，富含铁，可改善营养性贫血。因此，怀孕贫血妇女应多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑鸡、黑菜等黑食。

4.高蛋白食品：对人体来说，蛋白质是一种非常重要的营养物质，通常补充足够的蛋白质对预防和治疗贫血起着重要作用。尤其是在怀孕的中、晚期，婴儿的生长速度应该加快，所以我们应该多吃富含高蛋白的食物，如牛奶和奶制品、鱼、蛋、瘦肉、豆类和豆制品。

值得注意的是，孕妇贫血症状比较严重，单纯通过饮食治疗是不够的，还应该按照医生的要求服用一些铁补充剂。如果由于自身的慢性胃肠道疾病导致营养不良、贫血，也应积极采用适当的治疗方法，需要听从医生的命令。