妊娠期高血压，隐藏的“炸弹”，该怎么预防？

大家都知道，怀孕这一过程不仅辛苦，还有一定的风险，在怀孕期间，有很多因素会影响到孕妈和胎儿的健康，妊娠期高血压疾病，就是其中较为常见的一种孕期疾病。

在我国，妊娠期高血压疾病的发病率是8~10%，也就是说几乎每10个孕妇中就有1个人得高血压，是孕产妇和围产儿发病死亡的主要原因之一，准妈妈们必须引起重视！那么，什么是妊娠期高血压疾病？人们存在着哪些认识误区？有什么方法可以日常预防？妊娠期高血压患者有哪些饮食原则？今天，我们就来了解这枚孕期的隐藏“炸弹”。

什么是妊娠期高血压疾病

妊娠期高血压（简称妊高征），是妊娠期特有的疾病，临床表现为高血压、蛋白尿、水肿，严重者有头痛、头晕、眼花等自觉症状，甚至出现抽搐、昏迷，妊高征还会影响到胎儿的成长。常常会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落，甚至胎死腹中等严重情况，目前妊高征仍然是，孕产妇和胎儿、婴儿死亡的主要原因之一。

怀孕期间如果体重增加过快，特别是在妊娠5个月之后，如果每两周体重增加超过1kg，容易发生妊娠高血压疾病。

妊娠期高血压常见误区误区一：没有症状就代表没患妊娠期高血压吗？

很多孕妈妈都认为没有症状，就代表没患妊娠高血压疾病，事实上，在患病初期很多人没症状，但不要认为没有症状就代表没有妊娠高血压疾病，孕妈妈们一定要按时产检，以便及时了解自身的状况。有的孕妈妈出现，头晕、头痛、眼花、双腿水肿不退等症状时，此时也许病情已发展到了中度或危险阶段了。

误区二：妊娠期高血压只青睐高龄产妇吗

这种说法是不对的，妊娠期高血压并不是高龄产妇的特权，40岁以上的产妇，她们发生妊娠期高血压的可能性会更大一些，但实际上，年龄小的产妇也会得妊娠期高血压，另外，第一胎怀孕也容易得妊娠期高血压。

妊娠期高血压的高危人群

●初孕妇女，尤其是年龄小于20岁，或大于40岁；

●双胎、多胎的孕妇；

●有高血压易感因素、遗传因素的女性；

●有血管性疾病、肾病、及糖脂代谢异常的女性；

●超重或营养不良的女性。

妊娠期高血压的日常预防①按期产检

第一次检查如果医生发现你的血压，高压超过130，低压超过90，就应该吃一些预防高血压的药物。

②保持心态平和

保持一个平和、愉悦的心态，总是有好处的。

③保持适当睡眠

合理安排休息，睡眠充足，以保持妊娠期身体健康。

④适量的运动

每天运动半小时，以有氧的运动为主，散步最好，瑜伽、游泳也可以。

⑤营养要均衡

妊娠期高血压疾病应该注意避免，摄入维生素不够、微量元素不够。

妊娠期高血压患者饮食原则①控制进食总量

孕期能量摄入过高容易导致肥胖，而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，应以孕期正常体重增加为标准进行调整，而不能无节制地进食。

②限制钠盐摄入

如果盐摄入过多，容易导致水钠潴留，可能会使孕妇血压升高，一般建议孕妇每天食盐的摄入量不超过6g，有助于预防妊娠高血压。酱油也不能摄入过多，5ml酱油约等于1g盐的量。孕妇也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、火腿、榨菜、酱菜等。

③保证钙的摄入量

中国营养学会推荐妊娠早、中、晚期，以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800mg、1000mg、1200mg、1200mg。研究表明，孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠期高血压的发生。牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙，是补钙的良好食物，所以孕妇每天要保证250~500ml牛奶或等量奶制品的摄入，以低脂或脱脂的奶制品为宜。

④保证钾的摄入量

多食用含钾丰富的水果（如香蕉、橘子）和蔬菜（如油菜、香菇等）；另外，可用部分含钾盐代替含钠盐，能够在一定程度上改善少盐烹调的口味。

⑤限制脂肪的摄入量

食物脂肪的热能比应控制在25%~30%，其中饱和脂肪的摄入量不要超过10%，胆固醇每日摄入量应低于300mg。避免过多食用含动物性脂肪和高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼子、蟹黄等；烹调时尽量选择植物油，每天烹饪用油20~30g。

⑥蔬菜和水果要丰富

因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入，对防止便秘、降低血脂有益，还可补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠期高血压的防治。所以要保证每天摄入蔬菜500g以上，水果200~400g，而且多种蔬菜和水果要搭配食用。