经期保健常识：经前不宜食用的食物有哪些？为何经前忌高声唱歌？

妇女月经前期不宜多食盐

妇女在月经来潮前吃过咸的食物是有害的。因为吃过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮量增多。在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等现象。实验证明，若在月经来潮前10天开始吃低盐食物，则不会出现上述症状。因此，妇女经前不宜多食盐。

妇女忌饮浓茶

妇女忌饮浓茶，尤其是在经期、孕期和哺乳期更须忌饮浓茶。因浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时浓茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，使铁的吸收产生障碍，引起缺铁性贫血。孕期饮浓茶，影响胎儿的营养和发育；哺乳期饮浓茶，咖啡碱可通过乳汁进入婴儿体内，引起婴儿兴奋、哭闹和肠痉挛，还可抑制乳汁分泌，造成乳汁分泌减少。

妇女经期忌穿牛仔裤

妇女在月经期间，生理上变化很大。此时，新陈代谢增强，血液循环加快，局部毛细血管扩张，抵抗力下降。这时穿裤裆、臀围紧小的牛仔裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。若再不注意局部卫生，还会出现泌尿生殖系统感染等疾病。

妇女经前忌高声唱歌

妇女经期呼吸道黏膜充血，声带也充血并肿胀，使声音发生一定的变化。高声唱歌或大声说话，声带肌容易疲劳，会出现声门不合、声音沙哑、损伤声带，甚至在声带上发生息肉。所以，妇女经期忌唱歌。