分娩后，腹部仍然像怀孕几个月一样大？母亲产后腹部绞痛需要做些什么？

如果婴儿已经出生了一段时间并且子宫仍然看起来怀孕，那么母亲在分娩后可能会出现腹肌分离，也称为绞痛（英语：Diastasis recti）。

产后腹肌分离（腹部绞痛）

直肠扩大的直肠肌肉（六块腹肌）是一对长而平坦的肌肉，顺着腹部的每一侧延伸。这些肌肉保留在内部器官中，以稳定母亲的身材。在怀孕期间，随着母亲腹部的增长，结缔组织会拉长，导致直肠肌肉在中间向下垂直伸展和分裂。（怀孕激素还有助于放松结缔组织，以适应胎儿的成长。）

有时，组织会，愈，出生后肌肉会恢复原状，这时孕妇的激素水平会恢复到怀孕前的正常水平。但是在某些情况下，结缔组织的弹性是如此之高，以至于不可能恢复到怀孕前的状态，这会导致腹肌分裂。研究表明，大约40％的妇女在分娩六个月后经历了腹部肌肉的分裂。

如何确定绞痛

仰卧，膝盖弯曲，颈部和肩膀放松
-将1个手指放在肚脐上方，
-慢慢抬高颈部，然后将手指按在腹部中央。

如果您看到腹部肌肉造成的缝隙（并在您降低颈部时闭合），那么您母亲的身体就会出现此问题。通常，当您的肌肉收缩时，您会感觉到至少两根手指的宽度差，但是四到五根手指被认为是严重的。

克服产后腹部绞痛

产后腹部的扩张不仅会影响体格和美观，而且还会由于连接到这些器官的肌肉而影响骨盆和下背部。如果您在分娩后抽筋，您会发现您的骨盆底变弱并在臀部受到伤害，这将逐渐导致衰老和身体虚弱。此时，母亲将需要采取一些措施来改善绞痛状况：

1.使用基因扣肚

束腹基因是治疗腹部绞痛的最常用方法之一。翻领基因可降低两个纵向肌肉束上的内脏压力，并帮助两个肌肉快速恢复断开的连接。如果母亲肚子疼，这种方法是非常有效的，如果她坚持下去，她可以努力使用该基因结合肚脐与药物按摩来溶解腹部脂肪或应用姜黄。腹部区域不仅减少脂肪，更重要的是，腹部肌肉将恢复链接，提供长期的苗条减少效果。但是，母亲需要注意的是，仅在出生后至少6周才使用基因肚子，而不是在分娩后立即使用肚子，此外，您应该在此处详细了解如何使用它！

2。做运动

产后减肥运动一直被认为是一种可持续的减肥方法，可以帮助母亲们更快地塑形。但是，由于身体刚刚分娩，所以母亲需要密切注意，不要进行剧烈的运动，避免过度拉伸以损伤尚未完全愈合的伤口，此外每个人都有位置不同，因此妈妈最好向医生咨询适当的锻炼方法和时间。

此外，准妈妈在抽筋时需要注意，他们需要远离诸如仰卧起坐，仰卧起坐，仰卧起坐，杰克刀之类的六块腹肌锻炼，而准妈妈可以选择清晰的腹部锻炼，如木板，伯德狗，Deadbug。结合凯格尔练习。

2.1-木板

木板是一种有效的静态运动，专门针对腰围而设计，可作用于大多数腹前肌，腹肌。

正在做：

从地板上的上推位置开始，使肘部保持90度角，身体支撑在肘部和脚趾上。

从头到脚跟保持身体成一直线。

2.2-鸟狗

正在做：

-膝盖与髋部分开的膝盖，双手紧贴地面，与肩膀高度分开。

一只手抬起一只手臂和相反的膝盖，另一只手保持平衡，然后用膝盖保持身体中部的重量。

向前伸直手臂，向后伸直双腿

从手到脚保持身体成一直线。

保持几秒钟，然后回到起始位置，并在另一侧重复练习。

2.3-调试

这项运动会影响身体的大部分部位，但大多数是胳膊，腿和腹部。

执行

平躺躺在地板上，伸展胳膊和腿。将您的双腿向上拉成直角，手臂伸出胸部。拉直右腿，同时右手平放在地板上。切换侧面并重复15-20次。

母亲也可以参加凯格尔运动，该运动可以在怀孕期间和分娩后进行，它被认为是绞痛最有用的运动之一，因为它们可以提供帮助。骨盆底肌肉恢复。

2.合理饮食

腹部肌肉由胶原纤维组成，因此您需要在饮食中添加富含维生素C（猕猴桃，橙子和浆果）和A（羽衣甘蓝，胡萝卜和甘薯）的食物以及矿物质，例如锌（坚果，豆类和种子），蛋白质（肉和蛋），铁（西兰花和牛肉）和必需脂肪酸（鱼）。所有这些食物都将有助于增加胶原蛋白的产生，从而使您的肌肉更有弹性。

3.整容手术

如果腹肌分裂太宽，手术是去除多余脂肪的最佳方法。但是，母亲需要仔细考虑，并且只有在确定将来不会再有其他婴儿时才应该进行手术。

归根结底，最重要的是健康的身体，乐观的精神和毅力，是帮助母亲出生后身体健康的关键。没有美容方法不需要坚持和毅力，所以不要灰心，也不要让分娩后身体的变化对情绪产生负面影响！