女人一生都在和胖“作斗争”，看看你是胖在了哪个时候？
可以说，女人的一生都在和胖作斗争。
我们也发现，女性的发胖往往与发育阶段有着密切的关系。
女人一生经历的几个大的激素改变期，也就是她们主要的发胖期。身体激素的变化，直接影响了新陈代谢，影响着体重变化，还影响了女性的心情和状态。
这也是为什么很多女性情绪波动大，心情好的时候好得不得了，脾气坏起来真是无法让人接受，男人真是一辈子也无法理解。
青春期肥胖：无需过分担忧
你对青春期是否还有什么印象？
青春期是连接童年期和成人期的一座桥梁。
具体说，就是从性器官开始发育、第二性征出现至生殖功能完全成熟、身高增长停止的这段时期。女孩的第二性征发育始于8—13岁（平均11岁），青春期的发育约经历2—6年（平均4年）。
女孩进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质的功能开始发生变化，雌激素、孕激素水平增加并发生周期性变化、卵巢开始规律排卵，从而引发女孩外在形体变化，如迅速增高、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的女性第二性征，逐渐显示出「女人味儿」。
女性身体的这些变化一般来说都是正常的。
青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，因此无需过分担忧。很多家长看到孩子发胖担心一发不可收拾，盲目让孩子苦苦节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。这对于青春期的正常发育乃至以后的正常生长都是不利的。
因此，要想青春期得到健康正常的发育，必须依赖于合理适时的饮食，但贪食、爱吃零食和甜食应该避免。多注意体育锻炼和体力劳动，青春期的肥胖是可以顺利度过的。
怀孕哺乳期肥胖：不容忽视
怀孕了，吃吃睡睡的日子到来了。
这样下去，绝对只会带来一个结果——变胖。
一般来说，女性在怀孕哺乳期发胖的原因主要有：
1
内分泌代谢的剧变，促进脂肪的储存。
2
营养能量的充分摄入。
3
活动不便从而活动减少，致使极其容易发胖。
4
怀孕时子宫增大、腹壁肌肉扩张，分娩后腹壁松弛、腹肌失去弹性，也容易使脂肪沉积。
分娩后的肥胖是怀孕、生育带来的必然结果，在体内激素水平恢复至正常后，一些多余的脂肪自然会消减，但怀孕时的过度肥胖，为将来的肥胖埋下隐患。
孕期过胖是婴儿日后发生肥胖等代谢性疾病的原因之一，也会增加妈妈流产和早产的风险。因此在孕期进行合理的体重控制十分重要。
孕妈妈应关注和监测体重变化，从孕中期开始应每周称量和记录体重，并根据体重增长情况适当调整食物摄入量和身体活动量，以维持体重正常增长。
1
孕前体重超过标准体重20%的，孕期体重增加7—8kg为宜，因孕前体重超过正常，孕期只需考虑必要性体重增加，孕中期开始周体重增加不宜超过300g。
2
孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12kg，孕中期开始周体重增加为400g。
3
孕前体重低于标准体重10%的，孕期体重增加目标值为14—15kg，孕中期开始周体重增加为500g。
孕前标准体重可用下面公式粗略估计：
孕前标准体重（kg）= 身高（cm）-105
孕前正常体重为：在（孕前标准体重±10%）范围内。
更年期肥胖：提前预防
一个女人经历完生殖内分泌功能最旺盛的「性成熟期」，就会来到「更年期」这个特殊阶段。
人到中年，不知怎么的不知不觉就胖了，这脂肪还总爱往肚子上跑，成了减不掉的「游泳圈」，到底是为什么？
这个时期的女性，卵巢功能大大减退，雌激素水平下降，脂肪分布开始向中心型发展，脂肪最易堆积在人体组织松软处，如颈肩部、腹部、腰部等，形成了这个年龄段女性典型的肥胖体形。
另外，女人到了中年后，基础代谢水平下降，热量消耗减少，导致人体热量过剩，也引起了肥胖。有研究发现，更年期女性的平均体重一年增加2—4斤左右。
从青春期到更年期，很多女孩储存脂肪的位置都在臀部和大腿，基本上都是以皮下脂肪的形式储存起来，虽然减下去不容易，不符合现代审美，但是基本上不太影响你的健康。
但是，一旦你老了，慢慢进入更年期，你就会发现，储存脂肪的位置开始发生变化，开始从大腿臀部，变为腹部和内脏了。
这些部位的脂肪非常不健康，很容易导致胰岛素抵抗、糖尿病、心脏病等其他慢性疾病。
女性的整个更年期都是被身体的激素水平控制，食欲会变旺盛，吃更多，情绪会变得更加糟糕，更加敏感。这些都是非常正常、自然的现象。
要正视自己的变化，尽量想办法去缓解情绪，吃一些健康的食物，不要被食物控制。
再就是经常做做运动，可以提高骨密度，防止骨质疏松，促进新陈代谢。
女人一生都在和胖作斗争，少不了的就是减肥。女生减肥，真的不容易，每天都和自己身体的激素「战斗」。
再看看你是否还存在下面这些疑问：
饮食结构有什么问题？
真的是吃得太多了？
运动是不是太少了？
一定要学会分析自己，找到胖的原因。