预防妊娠高血压，4个细节要做好，提醒：这几类易患人群需注意

相当一部分孕妇怀孕前血压正常，但孕后却出现血压升高的情况，这在医学上被称为妊娠期高血压。妊娠期高血压分为生理性和病理性的，不管是哪种原因都会增加分娩时的危险性，甚至危及生命。妊娠期高血压一般发生在怀孕24周后和分娩后两个星期，其主要症状是高血压、身体水肿以及尿蛋白，孕妇必须积极治疗高血压，以免引起昏迷或难缠，甚至导致死胎或胎儿窘迫。所以一定要做好防范工作，特别是以下几类孕妇。

哪几类孕妇易患上妊娠期高血压？

妊娠期高血压一般发生在妊娠中后期，尤其是32周后，这不仅仅跟自身身体素质有关，也和家族遗传脱离不了关系。体型比较肥胖，患有营养不良以及贫血症状，年龄小的初产孕妇，超过35岁的高龄产妇，怀孕前有高血压病史，有高血压家族遗传史，双胞胎和羊水过多的孕妇易患上妊娠期高血压。并不是所有的妊娠期高血压都必须用药，轻者可通过生活干预来调理。

妊娠期怎么高血压？

1、调整好饮食

摄入钠的含量影响血压高低，妊娠期高血压患者必须控制好吃盐量，采取低盐饮食，钠盐摄入量不能超过3克。在购买食品时需仔细看营养成分表，一般腌制食物罐头以及薯片中会含有隐形盐。平时可以多吃含钾高的食物，如薯类酸奶，菠菜豆类以及香蕉等能对抗钠离子，辅助降低血压。均衡为身体摄入营养，保证食物多样化，多吃健康食物如瘦肉蔬果、全谷物以及鱼肉等，远离甜食和油炸食物。

2、控制好体重

肥胖是高血压的高危因素，但孕妇需承担着两个人的生命，不能轻易减肥，只能合理控制体重增长。可在医生指导下结合体力和耐力，选择低强度且安全性高的运动，如孕妇瑜伽、散步或骑行。

3、学会放松身心

怀孕期间体内激素水平发生很大变化，孕妇心思变得异常敏感，一旦情绪波动势必导致血压突然升高，甚至危及生命。因此要学会放松身心，情绪不稳定或压力大时可深呼吸或打坐冥想，听听轻音乐。另外，注意劳逸结合，避免身体过度劳累，工作时需量力而行。

4、积极就医

妊娠期高血压以及先兆子痫早期症状并不是很明显，需要按时产检且测量血压，只要出现头痛头晕、视力减退和上腹部疼痛，需立即告诉医生，多注意休息或住院治疗，合理用降压药物。

温馨提示

妊娠期高血压只要做好药物和食疗配合，合理用对胎儿影响小的降压药物就能稳定血压，因此不用太担心。期间采取低盐、低钠和低脂饮食，少吃重口味食物。控制每天总热量摄入，多吃蔬果，采取少量多餐原则，每顿饭只吃7~8分饱，可适当吃含高膳食纤维的粗粮和杂粮，保证营养均衡。整个怀孕期间需控制好体重，体重增加控制在40斤以内。另外要定期产前检查且做好孕期保健，保持心情愉悦和情绪稳定。

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