老人，小孩，女士补钙要知道怎么选，别弄错了！

大家好，我是强子。如果说每个家庭保健品用的最多的，应该就属补钙的产品了，老人补钙预防骨质疏松，孩子补钙是为了长身高，骨骼发育，孕妇补钙是胎儿发育等等，包括现在很多青年人爱喝一些碳酸性饮料，家人也会让补钙。钙是人体必需的重要元素，除了构成骨骼和牙齿，也是神经传递，肌肉收缩和激素释放的必要元素，那市面上有很多种类型的钙产品，葡萄糖酸钙，乳酸钙，老人，小孩该如何选择适合自己的！

1. 老人应该选择有机酸钙

每种钙剂都有适合自己的人群，并不是价格高就是最好的。老人补钙多数是预防骨质疏松，而且老年人的肠胃功能减弱，应该选择利于吸收的钙剂，最好选择是有机酸钙。市面上的有机酸钙包括乳酸钙，葡萄糖酸钙等，但是很多家庭看广告用的是无机酸钙，比如钙中钙，钙尔奇等，这些无机酸钙虽然含量高，但是溶剂度低，对肠胃有一定刺激，容易出现烧心，恶心，轻微胃不适的症状，而且无机酸钙得通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人胃功能弱，吸收率肯定下降。

2. 儿童补钙要选含钙量高，易吸收，口感好的

现在的孩子一般是不需要补钙的，因为妈妈怀孕时会补充很多钙剂，而且现在的奶制品也很多，但是如果孩子是早产儿，巨大儿就容易缺钙，再或者如果孩子出现了一些症状，比如夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、个子小、出牙晚、方颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、反复感染等症状，建议检查一下，及时补充钙剂。很多家庭看广告给孩子买葡萄糖酸钙或者乳酸钙，不太适合，虽然含钙量高，但是水溶性是强碱性，对胃肠道有一定刺激，不适合孩子用，乳酸钙分解后会产生乳酸，容易造成疲劳。孩子补钙可以选择儿童型的复方钙颗粒类型的，孩子小的选择颗粒型，泡腾片，口服液；大点的孩子口服液就比较方便了，并且孩子补钙要配合维生素D来用。

3. 孕妇补钙要分阶段

第一阶段就是前三个月的时候，孕妇每天需要800毫克钙，除了每天喝两袋牛奶（大约含500毫克钙）外，还需要额外补充300毫克，那就用碳酸钙来代替；第二阶段是三个月到六个月，孕妇要多晒太阳，促进维生素D的体内合成，而且这阶段需要补钙量很大，因为这个阶段是胎儿骨骼形成的时期，要选择含有维生素D的钙剂来用；第三阶段是七个月到生产，妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克，此时同样要做到坚持补钙；最后就是产后期，产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙，需要用含钙量高的钙剂，碳酸钙搭配维生素D就可以。

今天说这些，明天见！