孕妇应如何进行健美饮食？养血调经可以美容？

人们常常这样认为，孕妇是“一人吃两人补”，因此怀孕期间需要多吃，为了腹中婴儿的营养，必须吃两个人的份量。根据这个观念，孕妇们就拚命地吃。又认为“怀孕时不可多运动，要安静，以免动了胎气。”在这些错误的思想的指导下，一些孕妇整天只想着吃，不运动，终日无事安闲地在家等着孩子出生。

妊娠中的孕妇需要双倍的食物，这并没有绝对的根据。因为腹中胎儿再大，也超不过5公斤，加上保护胎儿所必要的胞盘，羊水及其它总共6、7七公斤，合计大约10公斤左右。可见，孕妇在怀孕期间实在不须吃过量的食物，这不但对胎儿出生没多大好处，也使日后身材难以恢复。

但是要注意各种食物的营养摄取，使营养全面平衡。如蛋白质、维生素、钙、铁等直接供给胎儿牙齿，骨骼、血液所必须的营养，需要充分补给。如果妊娠中缺少此类营养，那么就会使产妇及婴儿的牙齿受影响，骨骼脆弱不健全，造成血液稀薄等后果，这对产妇日后身体的健美与健康都会产生不良的影响。

因此，怀孕的妇女在饮食方面应注意以下几点：

（1）怀孕期间应合理调节各种饮食营养素的摄取量，保证胎儿及母亲双方的身体发育健康，同时应注意防止营养过量致使胎儿过大和孕妇过胖等现象，为日后身材的恢复打基础。所以，在怀孕期间应吃富含蛋白质食品，适量食用主食等食脂肪及淀粉多的食物，多吃新鲜蔬菜及水果。

（2）分娩后，也就是“坐月子”期间，要注意控制饮食量。“坐月子”期间，产妇很少活动，整日卧床，消耗量相对很少，而这一时期，人们都是大补特补，这样营养的供给超过了对营养的需求，身体自然而然就会胖起来。所以，产妇在“坐月子”期间，一方面应增加营养，弥补由于生产带来的损耗；另一方面要适当运动，如下地走走，进行仰卧起坐等轻微活动，以防止“坐月子”期间过多的脂肪堆积，给日后的恢复造困难。

(3）满月后，加强体育锻炼。一般来说，人们在“坐月子”期间都会有点发胖，但这不要紧，只要产后能加强体育锻炼，平时注意饮食调剂，定能恢复美好的身材。因此生完孩子的妇女，应为自己制定一个锻炼计划，如每天跑跑步，做健美操、打球等，只要能持之以恒，则能恢复往日苗条、健美的身段。

女性都有月经，月经是妇女的正常生理现象，也是反映女子是否健康的一个标志。一般来说，月经规律、经量适中、经色鲜红的女子，肤若凝脂，容貌美丽，眉黛含春，不施脂粉也添娇：反之，月经失调，经量过少或过多的女子，容颜暗淡失华，皮肤粗糙，眉宇间缺少神韵。

研究发现，性激素与女子的容貌密切相关。女性性激素主要指雌激素和孕激素，这两种激素的分泌量随年龄和婚育而发生变化。同时性激素的分泌水平与月经周期也有看千丝万缕的联系。如在排卵前后和月经期前，女性体内的性激素分泌最旺盛，使肌肤格外光润细腻，肤色十分艳美。

有人说， 18～35岁女子的皮肤是其一生中最柔润细腻的时期，因为这一时期性激素分泌最旺盛。那么究竟“红颜”能留驻多久，则要看怎样保养。如有月经不调应进行调经与养血，这不仅为了女子的健康，也为了女子的美貌。

传统医学根据人体五脏六腑和虚实寒热，采取辩证论治，可服用女金丹、人参荣丸、八珍益母丸、乌鸡白凤丸、安神赞育丸等调经中成药，都具有卓著的疗效。《红楼梦》中的香菱、王熙凤。晴霎等佳丽，服用了人参荣丸、乌鸡白凤丸，至今仍受到女士们的欢迎，调经效果良好。

调经宜注重养血，使经血得以调和。须知，女性在“经、孕、产、乳”四期里，有耗血和失血的特点，性激素的分泌也相应受到影响。若不善于养血，很容易引起贫血，出现面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯、头晕眼花、心悸失眠等血虚症。严重贫血者，因各器官组织功能减弱，将过早地发生颜面皱纹、白发。走路似“弱柳扶风”等虚证。

化验结果也表明，正常女性血液中的红细胞、血红蛋白均低于男性，仅为男性的4／5。在“经、孕、产、乳”四期里，因耗血和失血过多，血液中的红细胞和血红蛋白更低于男性。所以，若欲女性容貌健美、肌肤柔润，更应注意养血。