要想小孩骨骼长的好，维生素D补充不可少

维生素是一种营养素，它虽不供给能量，需要量又极少，但却是维持人体正常生理功能不可或缺的重要物质。维生素可分为两类：脂溶性维生素和水溶性维生素。前者主要有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者主要有B族维生素和维生素C等。对儿童来说维生素D是容易缺乏的微量营养素之一。

维生素D缺乏引起的表现：6个月以内的婴儿常有易激惹、多汗刺激引起的摇头等表现，这样的孩子常有明显的枕秃；骨骼改变：6个月以内的婴儿可有颅骨软化，7-8个月时可有方颅，1岁左右可有鸡胸、O型或X型腿等表现。

当孩子有维生素D缺乏的表现时，家长应及时带孩子到医院做相关检查，以明确诊断并及时治疗。

维生素D缺乏该如何预防呢？

孕期预防：

孕妇应经常户外活动，进食富含钙、磷的食物。妊娠后期秋冬季的妇女宜适当补充维生素D400-1000U/d,，如有条件，孕妇在妊娠后3个月应监测血25羟维生素D浓度，存在明显维生素D缺乏，应补充维生素D，维持25羟维生素D水平达正常范围。

婴幼儿预防：

鼓励母乳喂养，婴儿生后2周摄入维生素D 400U/d至2岁。母乳不足或不能母乳喂养时，强调选择强化维生素D的配方奶，如果婴儿配方奶的摄入量不足可考虑补充维生素D，长期临床经验证实，补充维生素D400u/d是安全的剂量，并能有效预防儿童维生素D缺乏及佝偻病。

高危人群补充：早产儿、低出生体重儿、双胎儿、多胎儿出生早期应加大维生素D补充剂量，可予以维生素D 800-1000U/d，3个月后改为400U/d；或选择特殊配方的早产儿配方奶，以及母乳强化剂等。

增加户外活动有利于皮肤合成维生素D3，但考虑到紫外线对儿童皮肤的损伤，目前不建议6个月以下婴儿在阳光下直晒，儿童、青少年参加户外活动时也应注意防晒。

以下是不同年龄阶段，部分微量营养素膳食推荐摄入量。