冬季气温低，这份孕妈少生病的攻略你有必要看看哦!!!

冬至已过，我们开始进入了冬天，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”。数九寒天至，常人尚且开始注重御寒保暖，更何况孕妈妈这样一个特殊的群体，饮食起居、运动保健都要更加注意。

而气温骤降的时候，预防感冒就成了绝对绝对不能避开的话题。因孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜较常人更肥厚、水肿、充血，所以更容易感冒。所以孕妈们对于感冒防治的重视程度应当比常人更高才行。

孕妈妈如何预防感冒？

今天，我们就来聊聊孕妈妈如何预防感冒好好“过寒冬”吧！

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规律生活，适当锻炼

锻炼是提高身体抵抗能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼，如每天坚持在空气好的地方散步30分钟。

生活要有规律，不要过于劳累，应保证每天睡眠在9小时左右。

饮食多样化，不要偏食，多食新鲜蔬菜水果以及足量蛋白质食物。

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多喝水，补维C

虽然“多喝热水”已经成为一个梗被现代人吐槽，但多喝白开水对预防感冒和咽炎确实具有很好的效果。

每天最好保证喝2000毫升水，约分为8次，每次不多于300ml。喝水宜慢，忌一口气喝大量的水。可以适当的服用维他命C，比如番茄、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。以减缓咳嗽、打喷嚏等感冒症状。

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注意冷暖

早晚温度低要加衣服，睡觉被子要盖好。在屋外较寒凉时要注意戴帽子、戴围巾，尤其在室内出汗后外出应该擦干汗，戴好帽子再到室外。当室内外温差大时，在屋里要注意脱掉外衣，出门时再穿上。

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注意防菌勤洗手

外出后、进食前、如厕后、睡觉前应用肥皂和流动水洗手，洗手时应充分摩擦双手，特别是指尖和指缝之间，让肥皂产生大量的泡沫，这个过程应不少于15秒，然后用流动水冲洗干净，并用干净的毛巾或擦手纸擦干双手。

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避免去人多的场所

孕妇要尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所，如电影院、大商场、超市，因为这些地方容易获得通过呼吸道传染的感染性疾病。

如感冒、巨细胞病毒、风疹病毒等的感染，必要时需戴口罩;另一方面这些地方空气污浊，影响胎儿的氧气供应。

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勤开窗通风

每天进行适当的通风换气，不少于2小时。让新鲜空气不断进入室内，一般为防止孕妈受寒，可将转移到另一个卧室，开窗通风后再让孕妈回来。

另外，要在太阳出来后再开窗换气，因为太阳出来前，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。

孕妈妈感冒了怎么办？

01

一般性感冒

如果是症状比较轻的一般性感冒，如流鼻涕、打喷嚏，这个对胎儿影响不大，孕妈妈注意多喝水、多休息就可以了。

02

症状较严重时

当症状较严重，孕妈妈需去医院就诊，遵医嘱服药。考虑到孕妈妈体质的特殊性，千万不要擅自服药。

03

注意休息

尽量避免劳累与压力；注意个人卫生，避免去人口密集的场所；室内通风换气，保持适宜的温度和湿度。

04

多喝水

多喝水，有帮助有毒物质排出。可以适当的服用维他命C，以减缓咳嗽、打喷嚏等感冒症状。

05

忌口

该忌口时要忌口，少吃刺激辛辣、炒炸油煎油腻的食物。

06

保持好心情

保持良好的心情，对抵抗病毒也有益处。

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