孕期便秘怎么办？别慌，米诺娃为您支招

怀孕后很多准妈妈都会有便秘的困扰。大便干燥，不易排出，叫孕妇们苦不堪言。。。。

妊期便秘可由多种因素导致:

1、激素作用：孕激素、生长抑素分泌增多、胃动素分泌减少导致结肠蠕动减少，传输时间延长，向下排空的动力不足；同时食物残渣在肠道内停留时间长，水分被重吸收，导致大便干结；

2、机械因素：子宫增大致肠道运动障碍，膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力等；

3、结肠水分吸收增加：肾素-血管张素醛固酮分泌增加,肠道蠕动减慢,均导致结肠水分吸收、大便秘结；

4、药物因素：解痉药硫酸镁、降压药硝苯地平等，可是肠道平滑肌松弛，肠道蠕动减少；铁剂、钙剂等消耗胃酸和水分，导致大便干结；

5、饮食、活动因素：膳食纤维摄入不足，活动量减少，均不利于结肠蠕动。

激素水平变化是妊娠期便秘最主要的原因。

那么该如何解决孕期便秘呢？

首先应调整生活方式，合理的膳食、多饮水、运动、建立良好的排便习惯是慢性便秘的基础治疗措施。

1、多喝水：每日至少饮水1.5~2.0L，并且分为多次少量的饮用。

2、多吃含有膳食纤维的食物：增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25~35g。

3、适当运动：建议养成每天运动的好习惯。可以在饭后散步30~60分钟。

4、建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，不要玩手机或者看书看报，减少外界因素的干扰。

5、遵循医嘱：药物因素导致的便秘，需咨询医师或药师对用药方法进行指导或调整用药；必要时可在医师药师指导下使用药物缓解便秘。孕期可以使用小麦纤维素颗粒、乳果糖等药物。

预防和治疗便秘可免发早产、肠梗阻、痔疮以及其他肛肠疾病，提生活质量。

轻松解大便，还准妈一个舒适的孕期！！